Перезавантаження свідомості

Читати

Опис
Зміст книги
Коментарі · 2

№ 1

№ 2

Фрейд без фраку

Серія (4 книги)

“Популярна психологія”

Анотація до книги "Перезавантаження свідомості"

Твій мозок нагадує браузер, у якому відкрито 100 вкладок?! Тривога стала фоновою музикою твого життя, а телефон — водночас найкращим другом та головним ворогом?
Нескінченний скролінг, порівняння себе з «ідеальними» людьми в соцмережах, страх перед майбутнім та вигоряння... Знайомо?
Ти не зламався. Ти просто перевантажений.
Ця книга є сучасним посібником з виживання в нашому шаленому цифровому світі.
Тут ти навчишся:
Вимкнути шум: Створювати «герметичні» дні, щоб повернути контроль над увагою.
Перетворювати страх на план: Використовувати «Карту страху», щоб перестати панікувати і почати діяти.
Управляти своєю енергією: Проводити «аудит» сил і не доводити себе до емоційного банкрутства.
Жодної води — лише робочі техніки та історії героїв, у яких ти впізнаєш себе.

“Найцінніша валюта — це увага. За неї борються армії маркетологів і медіа. Ви відчуваєте сум, коли порівнюєте своє життя з чужими “успіхами” в яскравих сторіс? Вас переслідує ментальна жуйка про невдачі? То Вам сюди!”

– Ромул Шерідан, автор.

Зміст книги: 40 глав

1.1. Протікаючий корабель вашого дня

1.2. «Герметичні відсіки» у XXI столітті: Втрачене мистецтво сьогодення

1.3. Архітектори вашої тривоги: Як смартфон викрадає ваше «сьогодні»

1.4. Історія Анни: Доба з життя виснаженого розуму

1.5. Будуємо файрвол: Три стовпи герметичного дня

1.6. Перезавантаження Анни: Від реакції до наміру

1.7. Практикум: Ваша перша 24-годинна герметизація

2.1. Монстр у тумані: Чому невизначений страх паралізує

2.2. Машина катастрофізації: Як ваш мозок перетворює проблему на кінець світу

2.3. Ліхтар Карнегі: Проста формула, що розсіює туман

2.4. Знайомтеся, Михайло: В'язень у тюрмі «А що, як?..»

2.5. Карта страху: Від паніки до плану в трьох колонках

2.6. Михайло малює свою карту: Покрокове звільнення

2.7. Питання-декатастрофізатор: Ваша 60-секундна перевірка реальності

2.8. Практикум: Прокладіть свій курс із туману

3.1. Найцінніша валюта, про яку ви не думаєте

3.2. Тихі грабіжники вашого рахунку: Як відбуваються невидимі трати

3.3. Вигорання — це банкрутство: Коли на рахунку нуль

3.4. Знайомтеся, Олена: Успішний юрист на межі банкрутства

3.5. Аудит енергії: Як стати бухгалтером свого життя

3.6. Шокуюча виписка з рахунку Олени

3.7. Усвідомлене відновлення: Інвестуйте, а не витрачайте свій відпочинок

4.1. «Просто будь зайнятий»: Чому найкраща порада минулого стала пасткою сьогодення

3.8. Практикум: Ваша перша енергетична декларація

4.2. Хом'як у колесі чи майстер у майстерні? Два типи «зайнятості»

4.3. Магія потоку: Наукове пояснення того, чому осмислена діяльність лікує тривогу

4.5. Блоки глибокої роботи: Як перетворити свою роботу на ліки

4.6. Мистецтво правильного хобі: Пошук свого особистого «антитривожного» ритуалу

4.7. Вихід із себе: Як допомога іншим зцілює вас

4.8. Павло і запах стружки: Як народжується нова самооцінка

4.9. Практикум: Ваше перше проактивне занурення

5.1. Цифрова лісопилка: Чому сьогодні так багато «тирси»

5.2. Ментальна жуйка: Що таке румінація і чому вона така руйнівна

5.3. Знайомтеся, Ольга: Застрягла в одному інтерв'ю

5.4. Інструмент №1: Суд над думкою

5.6. Інструмент №3: Щоденник алхіміка (Помилки, уроки, вдячність)

5.5. Інструмент №2: Ритуал «Закриття архіву»

5.7. Ольга стає алхіміком: Від ганьби до досвіду

5.8. Практикум: Ваша церемонія закриття

Висновок: Ваше особисте перезавантаження

2 коментарів

Щоб залишити коментар, увійдіть в обліковий запис

Увійти

Ася Рей

13.09.2025, 20:54:46

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Ромул Шерідан

07.08.2025, 19:20:18

Це супер! На одному подиху! Я давно покинув усі соцмережі. Вони є, але сповіщення вимкнено. Тижнями не заходжу. Єдине, що залишається — Букнет. І хоч я взяв творчу паузу, але Букнет найбільше до чого заходжу в гаджет. Ну і спілкування з друзями. Багато чого корисного, що тут описано — виконую. Але є ще багато чого покращити. Тож — подяка Вам за таку чудову книгу.

Популярне

Код свідомості

Юта Радуга

В текcті є: психологія, саморозвиток, розширюючі кругозір

45 стор.

Емоційна майстерність.Як зрозуміти свої емоціїта керувати ни

Андрій Видрик

В текcті є: психологія, саморозвиток, емоційний інтелект

186 стор.