4.7. Вихід із себе: Як допомога іншим зцілює вас

Ми обговорили, як можна знайти зцілення в роботі та хобі. Але існує ще один, мабуть, найпотужніший рівень проактивного занурення. Це діяльність, яка не тільки виводить вас зі стану тривоги, а й наповнює ваше життя найглибшим сенсом. Це акт безкорисливої допомоги іншим.

Психіатр і великий гуманіст Альфред Адлер казав: «Вірна ознака душевного здоров'я — це інтерес до інших». І навпаки: один з головних симптомів тривоги і депресії — це зацикленість на собі. Ми нескінченно копаємося в своїх почуттях, аналізуємо свої проблеми, пережовуємо свої образи. Наш світ звужується до розмірів нашого власного «я». Ми опиняємося в тісній, задушливій в'язниці власного его.

Допомога іншим — це найшвидший і найвірніший спосіб здійснити втечу з цієї в'язниці.

Коли ви щиро фокусуєтеся на проблемах іншої живої істоти — будь то людина чи тварина — відбувається кілька чарівних речей:

1. Ваші проблеми зменшуються в масштабі.
Коли ви слухаєте розповідь літньої людини про її самотність або бачите труднощі, з якими стикається сім'я з хворою дитиною, ваші власні переживання з приводу неприємної розмови з начальником або невдалого побачення автоматично втрачають свою монументальність. Ви не принижуєте свої почуття, ні. Ви просто бачите їх у правильній перспективі. Ваша проблема перестає бути центром всесвіту.

2. Витіснення тривогою замінюється емпатією.
Стан потоку, про який ми говорили, тут досягає своєї вищої точки. Коли ви повністю поглинені завданням допомогти комусь — приготувати гарячий обід для бездомних, допомогти з уроками дитині з дитячого будинку, вигуляти собаку з притулку — у вашій свідомості не залишається місця не тільки для тривоги, а й для егоїзму. Ви виходите за межі себе. Ваша свідомість заповнюється співчуттям, емпатією і бажанням бути корисним.

3. Фокус зміщується з «Що я можу отримати?» на «Що я можу дати?».
Тривожний розум постійно ставить запитання: «А що буде зі мною?», «А чи люблять мене?», «А чи цінують мене?». Це питання споживача. Допомога іншим перевертає цю парадигму. Ви починаєте ставити запитання творця: «Чим я можу допомогти?», «Як я можу зробити чиєсь життя трішки кращим?». Цей зсув фокусу з отримання на віддачу — один з найфундаментальніших кроків до ментального здоров'я.

4. Ви отримуєте ні з чим незрівнянне почуття мети.
Можна досягти великих успіхів у роботі, можна стати майстром у своєму хобі. Але те глибоке, тихе почуття задоволення, яке приходить, коли ти бачиш вдячність в очах того, кому ти безкорисливо допоміг, не зрівняється ні з чим. Це відчуття, що твоє життя має значення не тільки для тебе самого. Це найпотужніше джерело самоповаги і сенсу, яке не купити ні за які гроші.

Вам не потрібно їхати в Африку, щоб рятувати світ. Почніть з малого.

• Дізнайтеся, чи потрібна допомога в найближчому притулку для тварин.
• Запропонуйте свою допомогу літній сусідці — сходити в магазин або просто поговорити.
• Знайдіть місцевий благодійний фонд і дізнайтеся, чи можете ви допомогти своїм часом або професійними навичками.

Один з найшвидших і найнадійніших способів допомогти собі — це на годину або дві на тиждень забути про себе і почати допомагати іншим. Це вища форма проактивного занурення, яка лікує не тільки симптоми тривоги, а і її глибинну причину — відчуженість і втрату сенсу.