Reboot Myself: 52 практики для реального життя

Tetiana Valkova · автор

Читати

Опис
Зміст книги
Коментарі · 2

Анотація до книги "Reboot Myself: 52 практики для реального життя"

Reboot Myself — це інтерактивний щоденник саморозвитку на 52 тижні, створений для людей, які хочуть більше ясності, фокусу й енергії в житті, але втомилися від абстрактних порад і складних теорій.

У цій книзі зібрані прості та перевірені практики з коучингу, аджайлу, фасилітації та психології, адаптовані для звичайного життя — без ІТ-термінів і без вимоги «змінити себе за один день». Щотижня читач працює з однією технікою, яка допомагає розібратися з цілями, пріоритетами, емоційним станом, стосунками та особистою ефективністю.

саморозвиток мотивація мислення

Зміст книги: 54 глави

Вступ

Тиждень 1 — Модель GROW

Тиждень 2 - Personal Backlog Refinement.

Тиждень 3 - Scrum Your Week

Тиждень 4 - Персональна ретроспектива: Start – Stop – Continue (Почати - Завершити - Продожувати)

Тиждень 5 - персональний Health Check

Тиждень 6 - Енергетичні бюджети (Management 3.0: Energy Cards)

Тиждень 7 - Delegation Poker (особисте делегування)

Тиждень 8 - Three Good Things + Рефлексія успіхів

Тиждень 9 - Пріоретизація та обмеження кількості задач

Тиждень 10 - Emotional Kanban — візуалізація емоційного стану

Тиждень 11 - *5 Чому?* для самоаналізу

Тиждень 12 - Карта сильних сторін

Тиждень 13 - Візуалізація кроків розвитку для особистих проєктів

Тиждень 14 - Карта емпатії. Що я бачу, чую, відчуваю, говорю?

Тиждень 15 - Техніка швидких експериментів

Тиждень 16 - Мікро-звички, 1% покращень

Тиждень 17 - Генерація ідей: 1-2-4-Всі

Тиждень 18 - Графік особистого прогресу

Тиждень 19 - Робота в часових блоках та техніка Pomodoro

Тиждень 20 - Ліміт негативних циклів

Тиждень 21 - Щоденник тригерів

Тиждень 22 - Дерево цінностей

Тиждень 23 - Карта впливу

Тиждень 24 - Структура: Що? Ну і що? Що далі?

Тиждень 25 - Діаграма причин і наслідків (риб’ячої кістки)

Тиждень 26 - Моє “Визначення завершеності”

Тиждень 27 - Мої 15% рішень

Тиждень 28 - Карта зацікавлених сторін (люди у моєму житті)

Тиждень 29 - Ненасильницька комунікація (базова модель NVC)

Тиждень 30 - Особистий Scrum of Scrums. Синхронізація великих тем життя

Тиждень 31 - Карта конфліктних ситуацій

Тиждень 32 - Дослідження успішних моментів через інтерв’ю (саморефлексія або з другом)

Тиждень 33 - Дошка делегування для сім’ї чи партнерства

Тиждень 34 - “Я б хотів(-ла) / Мені цікаво”

Тиждень 35 - Особиста угода

Тиждень 36 - Схема визначення ролей

Тиждень 37 - Емпатійне інтерв’ю

Тиждень 38 - Формула зворотного зв’язку

Тиждень 39 - Коло і Трикутник (проекції і реальність)

Тиждень 40 - Мінімально життєздатний крок

Тиждень 41 - Персональна ретроспектива: Сподобалось, Дізнався, Бракувало, Прагну

Тиждень 42 - Сітка святкування

Тиждень 43 - Екоцикл планування

Тиждень 44 - Цілі та ключові результати, персональна версія

Тиждень 45 - Анти-цілі

Тиждень 46 - Список відпускання

Тиждень 47 - Візія себе через 1-3 роки

Тиждень 48 - Планування з майбутнього в сьогодення

Тиждень 49 - Оновлення системи управління життям

Тиждень 50 - Матриця вплив/зусилля

Тиждень 51 - План експериментів на рік

Тиждень 52 - Огляд себе як продукту 1.0

Заключення

2 коментарів

Щоб залишити коментар, увійдіть в обліковий запис

Увійти

Любисток

02.06.2026, 14:21:12

Цікаво! Підписалася. Буду рада взаємній підписці)

Yevhenii Yashchyshen

25.04.2026, 20:56:33

Вітаю. Те що люблю. Буду читати. Вам натхнення)

Популярне

Емоційна майстерність.Як зрозуміти свої емоціїта керувати ни

Андрій Видрик

В текcті є: психологія, саморозвиток, емоційний інтелект

186 стор.

Стіни в твоїй голові

Ріна Март

В текcті є: психологія та розвиток особистості, психологія стосунків, збірка статей

109 стор.

Гарячі новинки "Не художня література"

Інструкція для роботи з Йордичною колодою Мак

Світла

В текcті є: самоаналіз, шлях до себе, любов і стосунки

3 стор.

Reboot Myself: 52 практики для реального життя

Не художня література

Tetiana Valkova · автор

саморозвитокмотиваціямислення

2 коментарів

саморозвиток мотивація мислення