Тиждень 6 - Енергетичні бюджети (Management 3.0: Energy Cards)

Історія 1. “Ірина і фраза ‘я нічого не хочу’”

Ірина постійно скаржилась, що їй бракує мотивації. Вона думала, що стала лінивою або втратила інтерес до життя. Коли вона зробила вправу з енергетичними бюджетами, стало видно інше: її дні були наповнені задачами, які забирали енергію, і майже не було нічого, що її відновлювало.

- Я не втратила мотивацію, - сказала Ірина. - Я просто жила в мінус.

Історія 2. “Роман і постійне перевантаження”

Роман планував дні до хвилини. Але наприкінці тижня був виснажений, навіть якщо “встиг усе”. Енергетичні бюджети показали йому, що не всі задачі однакові:деякі з них потребували втричі більше енергії, ніж він собі уявляв.

- Я рахував години, але не рахував себе, - зізнався він.

Історія 3. “Марія і несподівані джерела енергії”

Марія була впевнена, що знає, що її наповнює. Але коли вона розклала свій тиждень через Energy Cards,
виявилося, що деякі “дрібниці” давали їй більше енергії, ніж великі події.

- Я перестала чекати відпустки, - сказала вона.
- Я почала відновлюватися щодня.

Що таке енергетичні бюджети?

Енергетичний бюджет - це усвідомлений погляд на те, куди йде твоя енергія і звідки вона повертається.
У Management 3.0 для цього використовують Energy Cards - картки з різними активностями, емоціями й станами, які або наповнюють, або виснажують. У цій книзі ми адаптуємо цю ідею для особистого життя.

Навіщо керувати енергією, а не лише часом? Бо час можна запланувати, а енергію - ні; 1 година може коштувати 10 одиниць енергії; без енергії навіть прості дії стають важкими.Енергетичні бюджети допомагають побачити реальну картину навантаження; перестати звинувачувати себе; планувати життя з урахуванням ресурсу; відновлюватися до того, як настане виснаження.

Уяви, що твоя енергія - це бюджет. Якщо постійно витрачати й не поповнювати - буде дефіцит.Ця практика відповідає на три питання:
- Що забирає мою енергію?
- Що повертає мою енергію?
- Як я можу збалансувати це вже цього тижня?

Покрокова інструкція або навіть інтерактивна вправа на тиждень. 

Крок 1. Склади список енергетичних активностей.Запиши все, що є у твоєму тижні робочі задачі; побут; спілкування; відпочинок; інформаційний шум.

Крок 2. Оціни вплив на енергію. Для кожного пункту постав оцінку: мінус, якщо це забирає енергію, плюс, якщо дія додає тобі енергію, нейтрально - залежить від умов. Покладайся на відчуття, не на “як має бути”.

Крок 3. Побач перекоси. Подивись на список і запитай: де я живу “в мінус”? де я не помічаю джерел енергії? що я роблю занадто часто?

Крок 4. Заплануй баланс. Не намагайся змінити все.
Обери 1 активність, яку хочеш зменшити; 1 активність, яку хочеш додати.

Міні-рефлексія в кінці тижня
- Що найбільше вплинуло на мій стан?
- Чи вдалося зберегти енергію?
- Що я хочу залишити й надалі?

Маленькі підказки
Втома - не слабкість, а сигнал. Те, що “потрібно”, не завжди корисне. Маленькі джерела енергії важливіші за рідкі великі. Плануй не ідеальний день, а підтримуючий.

Надихаючі запитання
- Де я витрачаю енергію автоматично?
- Що я роблю з інерції, але давно не хочу?
- Яка активність повертає мене до себе?
- Що буде, якщо я поставлю енергію вище продуктивності?
- Який маленький крок зробить мій тиждень легшим?

Нагадування:
Ти не батарейка з нескінченним зарядом. Турбота про енергію - це основа довгого шляху.