Тиждень 1 — Модель GROW

Модель GROW
Мета, реальність, опції, шлях уперед.
Простий старт для будь-якого запиту.

Історія 1. “Марина й рішення, яке вона відкладала три роки”

Марина працювала викладачкою англійської в невеликому містечку. Останні кілька років вона мріяла відкрити онлайн-курси, але щоразу відкладала: то немає часу, то немає впевненості, то не знає, з чого почати.

Одного вечора вона зловила себе на думці, що знову прокручує ті самі причини... і нічого не робить. Друг порадив їй спробувати простий коучинговий інструмент - модель GROW.

Марина вперше чітко сформулювала:
- Я хочу запустити свій курс до вересня.
Вона чесно описала свою реальність: час забирає школа, технічних навичок немає, але є досвід і мотивація.
Потім дозволила собі фантазувати над опціями: робити мікрокурс, почати з одного уроку, знайти помічника, спробувати TikTok.
І наприкінці вона обрала перший маленький крок: створити план першого уроку до неділі.

За два місяці курс запрацював.
Марина сміялася:
- Виявляється, мені просто потрібно було структурувати думки. GROW дав мені це “нарешті почати”.

Історія 2. “Олег і неможлива розмова з начальником”

Олег працював у логістичній компанії вже понад 6 років. Він добре виконував роботу, але ніколи не наважувався говорити про підвищення. Йому здавалося, що момент “непідходящий”, що він недостатньо хороший, що начальник усе одно відмовить.

Коли на роботі з’явилися нові обов’язки, які фактично додали йому пів ставки, Олег зрозумів, що так більше не може. Знайома HR-спеціалістка підказала йому техніку GROW, щоб підготуватися до розмови.

Через пів години роботи з GROW картина стала кришталево зрозумілою:
G (Goal): хочу чітко попросити підвищення і донести свою цінність.
R (Reality): я виконую обов’язки двох людей, маю конкретні результати, але ніколи про це не говорив.
O (Options): піти на розмову з фактами; показати вплив моєї роботи; запропонувати план розвитку; підняти питання навантаження.
W (Way Forward): у п’ятницю призначити зустріч, підготувати коротку презентацію своїх результатів.

Олег уперше відчув упевненість: “Я знаю, що хочу сказати, і навіщо”.
Начальник погодився на підвищення через два тижні.
Олег потім зізнався:
- Без GROW я б і далі мовчав і сподівався, що хтось сам здогадається, чого я хочу.

Що ж таке GROW?
Модель коучингової бесіди, яка допомагає перейти від розмитого стану до чіткої дії.
Складається з чотирьох блоків:

G - Goal (Мета): Чого я хочу насправді?
R - Reality (Реальність): Яка ситуація зараз?
O - Options (Варіанти): Які можливості є?
W - Way Forward (Крок уперед): Що я зроблю конкретно?

Навіщо мені GROW?
Щоб вийти з циклу "думаю → переживаю → нічого не роблю" й замінити його на "розумію → вибираю → дію".

Коли застосовувати техніку?
- Коли маєш розмиту або велику мету.
- Коли ухвалити рішення складно.
- Коли почуваєшся в тупику.
- Коли хочеш перевести мрію в план.

Приклад запитів:
«Хочу змінити роботу»
«Хочу підвищити якість життя»
«Не знаю, з чого почати проєкт»
«Потрібно прийняти складне рішення»

Покрокова інструкція або навіть інтерактивна вправа на тиждень. 

G - Goal | Мета Опиши конкретно те, до чого прагнеш.
Постав собі запитання:
- Чого я хочу?
- Як я зрозумію, що цього досяг?
- Наскільки ця мета важлива для мене?

Критерії хорошої мети: конкретна, реалістична, вимірювана, надихає. 

R - Reality | Реальність
Опиши поточну ситуацію чесно.
Питання для себе:
- Що зараз відбувається?
- Що мені допомагає?
- Що заважає?
- Які ресурси вже є?
- Які факти, а не припущення?

O - Options | Варіанти
Мозковий штурм можливостей. Переліч щонайменше 5 варіантів, навіть якщо вони божевільні.
Питання:
- Які варіанти я маю? Що ще?
- Як би діяв хтось, ким я захоплююсь?
- Як виглядає “ідеальне” рішення?
- Що я ніколи не пробував?
- Який варіант здається божевільним… але можливим? А який - найпростіший?
- Які 3 варіанти я ще не розглянув(-ла)?
- Хто міг би допомогти?
- Що я можу зробити з тим, що вже маю?

W - Way Forward | Крок вперед
Переходимо до дії. Що я зроблю до кінця цього тижня?
Питання:
- Який перший найменший крок? Який перший крок, який я точно можу зробити цього тижня?
- Коли саме я це зроблю? (дата + час)
- Які ресурси мені потрібні?
- Що буде маркером мого прогресу?
- Чи потрібно мені нагадування або підтримка? Як я підтримаю себе в процесі?
- Як я відсвяткую маленький успіх?

Післі першого кроку зробіть саморефлексію.
- Що в мене вийшло добре? 
- Що я зрозумів(-ла) про себе? 
- Чи наблизився (-лась) я до своєі мети? 
- Що я хочу зробити наступник кроком? 

Маленькі підказки
Обирай мету, яка належить тобі, а не комусь іншому. Не намагайся планувати ідеальний шлях - створюй його, поки йдеш. Один маленький крок сьогодні - кращий за десять великих “завтра”.
Пам’ятай: GROW працює навіть тоді, коли у тебе лише 10 хвилин часу.

Надихаючі запитання для роботи з GROW (і не тільки)
Запитання, що відкривають можливості:
- А що, якщо це простіше, ніж здається?
- Що я б зробив(-ла), якби знав(-ла), що не можу зазнати невдачі?
- Якщо дозволити собі мріяти без обмежень - яким був би наступний крок?
- Як би я діяв(-ла), якби був(-ла) на 10% сміливішим(-ою)?
- Що б я порадив(-ла) другу в такій ситуації?

Запитання про цінності та справжні бажання
- Чому ця мета для мене важлива? Що за нею стоїть?
- Як ця мета зробить моє життя більш моїм?
- Що буде можливим для мене, коли я досягну цього?
- Яка частина мене радіє цій цілі, а яка - чинить опір?

Запитання, що допомагають знайти ясність
- У чому саме мій найбільший виклик зараз?
- Що я знаю точно, а що - лише припускаю?
- Які факти говорять за те, щоб рухатись далі?
- Що було б першим кроком, якби я почав(-ла) сьогодні?
- Що я ускладнюю без потреби?

Запитання - “поштовхи” (міцні, але дбайливі)
- А що буде, якщо нічого не зміню?
- Чого я втомився(-лася) чекати?
- Коли я перестану переконувати себе, що “не час”?
- Якщо не зараз, то коли? Якщо не я, то хто?