Добрий вечір, добрим людям)

Давненько щось я не писала ніякого допису в свій блог, напевно, через те, що постійно заклопотана, оскільки домашні справи теж потрібно встигати робити. Але я про себе скажу, що я справжнісінька сова, тому що тільки надворі стає темно в мене починається розпал моєї творчої діяльності. Насправді вчені виявили аж 6 хронотипів. Це сова, жайворонок, вовк, лев, ведмідь та дельфіни. Далі поділюся для вас доволі цікавим матеріалом з інформаційних джерел.

●Вовк

Емоційні особистості, у них часто бувають перепади настрою, але  саме у цього хронотипу найкраще розвинена уява і здатність мислити широко. Найцікавіші і незвичайні ідеї виникають у вовка, але водночас такі люди часто бувають непослідовні в своїх рішеннях, люблять ризикувати і часто ставлять на перше місце власне задоволення.

Вовкам важко прокинутися вранці, вони можуть спати до обіду, якщо їм нікуди не потрібно, а ввечері «виходять на полювання». Тому вечірні години - найпродуктивніший час для цього хронотипу.

• Оптимальний час для пробудження – це 07:00-07:30.
• Відійти до сну раніше півночі важко
• З 17:00 до 00:00 - найкращий час для отримання нових навичок або складної роботи.
• Піти на пробіжку або зайнятися спортом краще близько 18:00.

До речі, людина такого хронотипу може їсти потрохи весь день, але до ночі у нього прокидається "вовчий голод".  Намагайтеся не переїдати на ніч.

●Ведмідь

Доброзичливі, відкриті всьому новому люди. Вони уникають конфліктів і зазвичай не привертають до себе уваги, але можуть видати щось божевільне на вечірці, наприклад. Їм важко вставати вранці, вони довго не можуть зранку зосередитися на роботі, пік їхньої активності припадає на невеликий період часу перед обідом і пару годин після обіду.

• Оптимальний час для пробудження – близько 7 ранку
• Час для відходу до сну - 22:30-23:00.
• Біг, спорт, тренування найбільш продуктивними будуть в обідній час

●Лев

Левів на планеті всього 15%. Це ті самі відчайдушні люди, які легко встають без будильника рано вранці. Вони можуть піти на йогу або пробігтися, поки інші відкладають свої будильники. Саме левам заздрять зазвичай всі інші хронотипи, тому що леви активні і сповнені сил протягом усього дня.

• Оптимальний час для пробудження – 5:30-06:00
• Не рекомендується лягати пізніше 22.00
• Левам вкрай важливо добре поснідати: пік активності цього хронотипу припадає на першу половину дня.  

● Дельфін

Вони майже завжди перебувають у нервовому і напруженому стані. Намагаються робити все ідеально і дуже уважні до деталей. Як і вовки, насилу прокидаються, а продуктивними стають до кінця дня. Їхня особливість в тому, що дельфіни сплять дуже чуйно. Для того щоб вони могли добре виспатися, в кімнаті повинна бути повна тиша і непроглядна темрява.

• Оптимальний час для пробудження – 7:00-8:00
• Найбільш продуктивні години – від 15:00 до 21:00
• Час відходу до сну – 23:00-23:30.

Головна особливість дельфінів в тому, що вони більше інших хронотипів схильні до безсоння, почасти через те, що перед сном вони схильні аналізувати сказане і зроблене за день.

Тепер питання до тих хто читає мій блог: А хто ви за своїм хронотипом життя? Сова чи жайворонок чи можливо хтось цього переліку? Мені дуже цікава ваша думка...