Депресія та з чим її їдять

Вже пройшов деякий час з моменту, коли я усвідомила, що хвора і не виберуся без допомоги спеціаліста, тому я вже можу щось підсумувати і розказати про власний досвід.

Перше, що слід зрозуміти тут, депресія - це хвороба.
Вона не лікується прогулянками та працею, тому фрази типу “іди займися ділом, і все пройде”, або “додай в своє життя трохи позитиву” тут не прокатять. Депресія - це в першу чергу біохімічний розлад в організмі, коли не виробляється достатньо серотоніну (нейромедіатор, відомий як гормон радості і щастя), щоб почувати себе комфортно.

На жаль, в наших поточних реаліях це захворювання сильно поширюється серед українців і може супроводжуватися різними тривожними розладами, панічними атаками та іншими супровідними симптомами, які цілком зрозумілі, враховуючи ситуацію.

Перший і найголовніший крок у подолання хвороби - це її усвідомлення. Чому я про це пишу? Тому що довгий час людина може жити і навіть не розуміти, що хвора. На власному прикладі можу сказати, що я не одразу забила тривогу, навіть попри те, що мала кілька сеансів з психологом. Я списувала свій стан на втому від війни та напруженої роботи, сподівалася, що відпустка допоможе відпочити та поновити сили та енергію, не розуміючи, що втома - не причина, а саме наслідок депресивного стану. А емоційна німота викликана вже не моральним аспектом, а саме фізико-біологічним.

Другий важливий та подекуди складний крок - звернутися по допомогу. Чому я кажу, що він складний? Багатьом з нас з дитинства навʼязували думки, що психічний стан в більшості залежить він нас самих. Від нашого настрою, волі, сили духу та інших моральних якостей, не маючи яких, ти апріорі стаєш ганчіркою та слабаком. Звернутися по психологічну допомогу для багатьох з нас, на жаль, ще дуже складно і соромно. А психічний діагноз чимось схожий на вирок.
Повірте, це не так. Будь-яка хвороба загрожує ускладненнями, якщо її не лікувати. Якщо в нас постійно болить зуб, ми звертаємося до дантиста, якщо турбує виразка шлунку, біжимо до гастроентеролога. Так само і тут. Якість вашого життя в багатьох аспектах залежить від вашого психічного стану, і про нього треба піклуватися так само ретельно, як про фізичний. Ви ж не скажете людині, яка кашляє: “Просто припини кашляти”, вірно? Так само і тут.

Третій, і дуже важливий аспект - лікування. Так, депресія лікується. І тут дуже важливо прислухатися до порад свого лікаря, виконувати його приписи та регулярно приймати ліки в тому дозуванні, в якому лікар призначив. Лікування депресії - довготривалий процес і триває він щонайменше півроку, все залежить від того, скільки ви перебували в депресивному стані до початку лікування. Одразу зазначу, що вам не полегшає з першого дня прийому ліків, тому що накоплення серотоніну - тривалий процес. Навчити організм виробляти його самостійно потребує часу, тому важливо вірити в лікування та дотримуватися вказівок вашого лікаря.

Симптоми депресії бувають різні, і не факт, що у вас проявляться всі з них. Але якщо у вас пригнічений стан, апатія, неспроможність радіти навіть щасливим подіям, зниження продуктивності та зосередженості, проблеми зі сном, проблеми з апетитом, низька соціальна активність, і цей стан стабільно з вами більше двох тижнів, прийшов час задуматися та звернутися по психологічну допомогу.
Є й інші, більш лячні симптоми, такі як зниження самооцінки, постійні панічні атаки, думки про самогубство тощо. Особисто в мене їх, слава богу, не було, але й більш лайтові симптоми сильно погіршили мені життя.

Я приймаю антидепресанти вже третій тиждень. Мій психологічний стан поки що не налагодився остаточно, але я вже помітила значне покращення продуктивності та якості сну. Тепер я спокійно засинаю ввечері і прокидаюся з відчуттям, що я відпочила. На основній роботі встигаю набагато більше, і вже зʼявилися думки про відновлення роботи над книгою. Поки що тільки думки, але в минулому і на них не вистачало сил.

Бажаю всім здоровʼя та наснаги. Піклуйтеся про себе, бо це важливо!