План книги

Розділ 1. Основи здорового способу життя

1. Що таке здоровий спосіб життя?
2. Мотивація: навіщо змінювати життя?
3. Як почати: перші кроки до змін

Розділ 2. Харчування

4. Основи здорового харчування
5. Сніданок, обід, вечеря: ідеальні приклади
6. Суперфуди та їх вплив на здоров’я
7. Як читати етикетки: склад продуктів
8. Режим харчування і прийоми їжі
9. Детокс: правда і міфи
10. Харчові звички, що змінюють життя

Розділ 3. Вітаміни та добавки

11. Які вітаміни справді потрібні організму?
12. Дефіцит вітамінів: як розпізнати?
13. Натуральні джерела вітамінів
14. Як обрати добавки правильно?

Розділ 4. Фізична активність

15. Рух — життя: чому тіло потребує навантаження
16. Щоденні вправи вдома
17. Прогулянки, пробіжки та їхні переваги
18. Фітнес або спортзал: як обрати своє?

Розділ 5. Йога і тілесні практики

19. Вступ до йоги: для чого вона?
20. Дихальні практики
21. Медитація для душевного спокою
22. Йога як спосіб проживати день усвідомлено

Розділ 6. Відпочинок та релакс

23. Чому важливо відпочивати?
24. Спа, ванни, масажі: способи тілесного розслаблення
25. Шопінг як форма терапії та задоволення
26. Тиха прогулянка містом або на природі

Розділ 7. Режим дня та рутина

27. Як створити рутину, яка приносить радість
28. Ранкові та вечірні ритуали
29. Час для себе: обов'язковий елемент здоров’я
30. Як не зірватися зі шляху: підтримка стабільності

Розділ 8. Майбутнє — у наших руках

31. Як наші звички формують майбутнє
32. Планування життя: щоденники, списки, карти бажань
33. Мислення на перспективу: сила візуалізації
34. Як вивчати себе та зростати

Розділ 9. Психологія здоров’я

35. Позитивне мислення та вплив на тіло
36. Емоційний детокс
37. Люди навколо: як оточення впливає на наше здоров’я
38. Вдячність і прості радощі щодня

Розділ 10. Підсумки

39. Гармонійне життя: не ідеальне, але щасливе