2. Нарцисизм: як розпізнати і не потрапити в пастку

Короткий зміст глави:
Нарциси — це люди з завищеним почуттям власної важливості, потребою в захопленні та відсутністю емпатії. На перший погляд вони можуть здаватися чарівними, впевненими й привабливими, але за фасадом приховується емоційна незрілість і глибока невпевненість. Зв'язок із нарцисом часто починається як казка, а закінчується емоційною руїною.

Ознаки нарциса:

• Потреба в постійному захопленні й увазі.
• Ідеалізує на початку стосунків, а потім знецінює.
• Ніколи не визнає своїх помилок, перекладає провину на інших.
• Маніпулює емоціями, змушує сумніватися у своїй адекватності (газлайтинг).
• Вважає себе кращим за інших, демонструє зверхність.
• Не здатен до щирого співпереживання.

Як не потрапити в пастку нарциса:

• Не ведіться на ідеалізацію: швидке зближення, компліменти, подарунки — це часто «гачок».
• Спостерігайте, як вони ставляться до інших, особливо до людей, від яких не мають вигоди.
• Вірте своїм почуттям: якщо щось здається дивним — це не ілюзія.
• Не намагайтеся довести щось нарцису — це безглуздо і виснажливо.
• Тримайте кордони: нарциси не поважають «ні», але це не означає, що ви не повинні його казати.
• Припиніть виправдовувати їхню поведінку: ви не «рятівник».

Лайфхаки:

• Ведіть «емоційний щоденник» — щоб бачити, як змінюється ваш стан поруч із цією людиною.
• Створіть «психологічну дистанцію» — не діліться особистими слабкими місцями.
• Якщо це стосунки — зверніться до психолога, щоб не потрапити в співзалежність.