1. Хто такі енергетичні вампіри і як вони виснажують вас

Енергетичні вампіри — це люди, які несвідомо або свідомо «живляться» вашою енергією, змушуючи вас відчувати втому, роздратування, провину чи тривогу після спілкування з ними. Вони можуть бути близькими, колегами, друзями або навіть випадковими знайомими. Найчастіше їхня поведінка проявляється у формі постійних скарг, критики, жертвенного образу або пасивної агресії.

Ознаки енергетичного вампіра:

• Ви почуваєтеся емоційно виснаженим після розмови.
• Часто виникає відчуття провини або обов’язку щось зробити для них.
• Вам важко сказати їм «ні».
• Вони завжди переводять розмову на себе або свої проблеми.
• Ви починаєте сумніватися в собі після контакту з ними.

Типи енергетичних вампірів:

• Жертва: постійно скаржиться на життя, звинувачує обставини.
• Контролер: хоче керувати вами і вашим вибором.
• Критик: знецінює ваші успіхи або висміює вас.
• Драматург: постійно створює емоційні бурі.
• Маніпулятор: використовує почуття провини або страху, щоб отримати своє.

Лайфхаки: як себе захистити:

• Навчіться розпізнавати сигнали виснаження.
• Встановлюйте жорсткі особисті кордони.
• Використовуйте фрази: «Я тебе чую, але не можу це вирішити за тебе».
• Зменшіть час контакту, уникайте щоденних «доз» токсичності.
• Після спілкування — відновлення: прогулянка, тиша, медитація, душ, природа.
• Пам’ятайте: ваша енергія — ваша відповідальність.