Що треба для йоги?

Для практики йоги важливо мати набір інструментів, які допомагають забезпечити комфорт, безпеку та енергію під час виконання асан. Ось список речей, які можуть бути корисними для заняття йогою:

1. Килимок для йоги

• Основний елемент, необхідний для комфортного виконання асан. Він забезпечує зчеплення з поверхнею, допомагає запобігти травмам та додає стабільності під час виконання поз.
• Типи: з ПВХ, гуми, термопластичний еластомер (TPE), натуральний каучук або пробка.
• Розміри: стандартний розмір 173 см х 61 см, але є також варіанти для великих людей або з додатковою товщиною.

2. Шкарпетки для йоги

• Шкарпетки з відокремленими пальцями можуть бути корисними для тих, хто практикує на холодній поверхні або просто хоче мати додаткову підтримку на ногах. Вони допомагають зберігати теплоту та забезпечують кращу циркуляцію енергії в пальцях.
• Існують також спеціальні антиковзні шкарпетки, які не дозволяють вам ковзати по килимку.

3. Блоки для йоги (йога-блоки)

• Ці блоки допомагають при виконанні складних асан, забезпечуючи додаткову висоту або підтримку. Вони можуть бути використані для того, щоб полегшити деякі пози або зробити їх більш комфортними для тіла.
• Матеріали: піна, корк, дерево.

4. Ремінь для йоги

• Використовується для розтягування і збільшення гнучкості. Допомагає дотягнутися до частин тіла, до яких важко дістатися без додаткової допомоги.
• Ремінь дозволяє безпечно виконувати пози, знижуючи навантаження на суглоби.

5. Подушка для медитації

• Зазвичай використовується для сидіння під час медитації або дихальних практик. Вона допомагає підтримувати правильне положення хребта та сприяє комфортному сидінню, зменшуючи напругу в попереку та ногах.

6. Ароматичні масла та благовоння

• Ароматерапія може допомогти налаштуватися на практику та створити атмосферу спокою. Популярні масла: лавандова олія (для релаксації), евкаліпт, сандалове дерево (для очищення простору).
• Благовоння (наприклад, сандал, лавандові палички, індійські благовонні стіки) можуть створити атмосферу, що сприяє концентрації.

7. Теплий одяг або шалава

• Ідеально підходить для йоги на завершення практики або для підтримки тепла, коли йога виконуються на холодній поверхні.
• Шалава або вільний одяг дозволяє вільно рухатися під час виконання асан.

8. Вода та контейнер для води

• Важливо мати при собі воду під час практики йоги, щоб підтримувати рівень гідратації. Легкий контейнер для води дозволяє зберігати зручність без перерв.

9. Ковдра

• Ковдра або плед може бути використана для додаткової підтримки в деяких позах йоги, а також для медитацій або під час шавасани.

10. Звукові інструменти або музика

• Для деяких практик йоги можна використовувати дзвіночки, гонги або інші музичні інструменти для допомоги в медитації та релаксації. Спеціальна музика для йоги також може створити необхідну атмосферу для глибокої практики.

11. Енергетичні кристали

• Якщо ви зацікавлені в роботі з енергетичними практиками йоги, можна додавати кристали, наприклад, амазоніт, кварц або селеніт, щоб допомогти в очищенні і балансуванні енергії.

12. Йога-щітка для очищення

• Йога-щітка (мала щітка для тіла) може бути використана для фізичного очищення тіла перед або після практики. Вона допомагає активувати кровообіг і очищати енергію.

13. Сумка для йоги

• Спеціальні сумки для транспортування йога-мату, блоків та інших аксесуарів є зручним варіантом, якщо ви практикуєте поза домом.

Комплект може варіюватися в залежності від вашого рівня практики, цілей та особистих вподобань. Важливо, щоб усе, що ви використовуєте, сприяло вашому комфорту та внутрішній гармонії під час практики.