Як вберегтись від вигорання

Знаєте зараз такі часи, що іноді і соломинка може зламати хребет верблюда. Творчі натури особливо часто заганяють себе в тупики вигорання, стражадючи потім відсутністю натхнення  і письменницькими блоками. 

Я скептично спостерігаю за всілякими челенджами, типу тих, що пропонують в рамках якогось марафону писати більше, більше, більше слів. Бо користі від цих вправ - не надто багато. Зате легко можна перенавантажити своє джерело і вигоріти. Закон всесвіту такий, що для того щоб віддавати щось треба спочатку це щось мати. Тобто треба мати ресурс, енергію, якою ти потім ділишся. 

Отже як відновити енергію: перше і важливе це не забувати про перерви. Яким би не був ти активним хомячком в своєму колесі, але варто іноді спинятись, відпускати внутрішнього ментора, який тебе лає за цю зупинку, і пробачати собі лінь та прокрастинацію. З невеликими перервами ти будеш ефективнішим, ніж без них. 

Не варто відчувати провину за те, що не написав проду саме сьогодні. Особливо, якщо  у тебе в чернетці є чималий запас тексту. 

З цього випливає друга важлива порада. Пиши чернетку. Завжди май запас тексту. Я знаю, як буває кортить викласти написане відразу. Щоб почути думку читача, порадувати його. І уміння притримувати коней приходить не відразу. Я не кажу, що текст має вистоятись, бо сама настільки лінива що майже не редагую написане, не рахуючи онлайн-редакторів, і виправленя кількох слів  в тексті. Але написана наперед глава дійсно може заспокоїти твого внутрішнього перфекціоніста коли не буде світла, чи коли ти просто візьмеш паузу, щоб відволіктись.

Третє. Хвали себе. Так-так. Ти крутий, якщо пишеш книги. Ти хороший, тебе читають люди. Ти здатний впливати на їх настрій, дарувати їм емоції. А отже ти можеш похвалити себе. А якщо навіть спіткала невдача, і твір не виправдав покладені на нього очікування - памятай, що це тимчасове явище. Всі мають як злети так  і падіння. Тому все одно похвали себе вже за те, що мав напалегливість сісти і написати щось. 

Четверте. Чередуй заняття. Багато хто дивується, як то можна писати кілька книг одночасно. Насправді легко. Оосбливо якщо одна йде швидко і динамічно, а в другій застій ідей. Тож перемикання між книгами здатне привнести додаткове натхнення. 

Але можна і просто чергувати письмо з чимось більш приємним. Я коли прокрастиную перетворююсь в супергосподиньку. І печу, і мию посуд, і прибираю. Готова от прямо на все аби тільки не сідати за ноутбук. 

Пяте. Фізична активність. Знаходь хвилину щоб встати від компютера. зробити зарядку, прогуляйся до найближчого магазину по мандаринки. Для того, щоб зробити кілька простих вправ з йоги зовсім не потрібне світло. Навпаки, при місячному сяйві чи світлі сонця, або запаливши свічку це робити набагато цікавіше. 

Ми чомусь відчуваємо тривожність, коли немає світла. Але насправді цей час можна використовувати чи не з більшою користю для себе і родини. Я ще памятаю дитинство, керосинову лампу чи олійний каганець, гру в доміно, карти, розповіді казок. І навіть відчуття жалю, коли світло вмикалось, магія розсіювалась, і всі дорослі з чарівників-казкарів перетворювались на звичайних заклопотаних нуднюків. 

Шосте. Пий. (Оце порада всіх порад подумали ви зараз). Якщо нічого не допомогає, і напруження не проходе, то допомогти зняти зажими мязів, покращити кровобіг судин мозку може невелика доза алкоголю. Головне не зловживати такою терапією. А обмежуватись рекомендованими лікарями дозами. І обмеж ще каву. Я не буду розповідати, що кава стимулює виробіток гормонів стресу - ми її саме за для цього і пємо, якщо ви не знали. Але коли ми випиваємо каву зранку, то ефект один, а коли пємо її протягом дня, то толку вже не буде ніякого окрім підвищеня рівня тривожності. Заміни каву ароматними чаями, які можна міксувати самому, купивши в аптеці чебрець, мяту, ромашку. 

Піклуйся про себе врешті решт. І нехай вигорання обходить тебе стороною. Обіймаю.