11. Очищення організму

Зміст:

- Загальна інформація.

- Розвантажувальні дні.

- Лікувальне голодування.

- Сироїдіння.

- Дієта з клітковиною.

- Деякі чистки кишечника.

- Як ходити до туалету.

- Очищення від паразитів.

- Чим небезпечне очищення печінки.

====

ЗАГАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ

Спочатку потрібно очистити кишечник. Далі йде чищення проти паразитів. Періодичність чисток організму - 1-2 рази на рік. Ознаками того, що кишечник потребує чищення, є різні збої у функціонуванні організму. Це можуть бути:

- постійні закрепи;

- погіршення обміну речовин;

- цукровий діабет;

- алергічні реакції;

- відхилення від нормальної ваги;

- захворювання нирок, печінки, органів слуху та зору;

- незадовільний стан шкіри, волосся, нігтів;

- системні та онкологічні захворювання.

Застосовуючи клізми, можна очистити лише 40-50 см товстої кишки, а при апаратному промиванні кишківника порушується його мікрофлора. Більше щадне і ефективне очищення проводиться з використанням різних продуктів харчування.

НЕ МОЖНА ПРОВОДИТИ ЧИЩЕННЯ:

- якщо ви вагітні чи годуєте грудьми.

- при будь-якій гострій інфекції.

- якщо хворі чи погано себе почуваєте.

- у період загострення захворювань.

- при геморої та поліпах у товстій кишці.

- при гострому коліті, ентериті або жовчнокам'яній хворобі.

====

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ

Ще недавно найрезультативнішим методом для продовження життя вважали обмеження раціону харчування. Багато людей, націлених на довге життя, вживають 1500 ккал на добу і при цьому страждають від голоду. Люди, які використовують такий шлях для схуднення та зміцнення здоров'я, відчувають депресію та занепад сил.

Часто через такі обмеження у харчуванні погіршується здоров'я, може виникнути безпліддя та знизитись лібідо. Щоб уникнути негативних наслідків, можна лише іноді обмежувати себе в їжі. Нетривале обмеження виду та кількості продуктів, що вживаються, називають розвантажувальними днями. Такі дні рекомендується влаштовувати як з метою профілактики набору надмірної ваги, так і для поліпшення стану здоров'я при деяких хворобах.

Не перевантажуючи організм їжею, можна нормалізувати обмін речовин, очистити його від продуктів метаболізму та підвищити ефективність дієти. Для розвантаження достатньо на 40-60% зменшити обсяг їжі в раціоні, не їсти борошняне і солодке (прості вуглеводи), жирні продукти. Корисніше у розвантажувальні дні харчуватися овочами та зеленню. Приклад раціону:

- Морква, буряк, цибуля, часник, редис, корінь петрушки та селери - 600 грам.

- Баклажан, кабачок, капуста, помідор, огірок, перець солодк., зелень - від 1 кг.

- Лляна або оливкова олія - 2 столові ложки.

- Вода без обмежень.

- В їжу можна додавати спеції, прянощі, сіль і трохи рослинної олії.

Маючи намір проводити розвантажувальні дні, перш за все потрібно переконатися, що це не завдасть шкоди організму. Протипоказанням для розвантажувальних днів може бути їх погана переносимість. Припиніть розвантажувальний день, якщо з'являються головна біль, різь в животі, нудота, непритомність, безсоння, перепади настрою, знижується тиск, а також погіршується здоров'я. Ще один розвантажувальний день, але іншого виду, можна влаштовувати тільки після відновлення організму і обов'язково під наглядом лікаря. При надмірній худобі та діабеті І-го типу проводити розвантажувальні дні протипоказано.

Періодичність розвантажень залежить від мети їх проведення. Якщо ви хочете позбутися надмірної ваги після свят, то розвантажувальний день потрібно влаштовувати наступної доби або за добу. Якщо необхідно розвантажуватись 2 дні на тиждень, то влаштовувати такі дні можна у вихідні. Коли розвантаження випадає на будній день, то в цей час необхідно уникати важкої фізичної роботи, посилених занять спортом та участі в мозковому штурмі.

РОЗВАНТАЖЕННЯ НА ЯБЛУКАХ добре допомагає у боротьбі з ожирінням, атеросклерозом, гіпертонією, хворобами жовчовивідних шляхів, нирок і печінки. Раціон складається з 1,5 кг свіжих яблук (краще тертих), які треба з'їсти за 5 прийомів (по 300 грам за 1 раз).

РОЗВАНТАЖЕННЯ НА КЕФІРІ. Протягом дня випити 1,2-1,5 літра кефіру 1-1,5% жирності за 6 прийомів. Одноразова порція складає 200-250 мл. Таке розвантаження корисне при тих же захворюваннях, що й розвантаження на яблуках, а також для тих, хто страждає на подагру і цукровий діабет ІІ-го типу. Недоліком цього розвантаження може бути діарея. Кефір можна замінити кислим молоком або іншими кисломолочними продуктами.

РОЗВАНТАЖЕННЯ НА ОВОЧАХ. При цьому виді розвантаження раціон складається з овочів - капусти, помідорів, моркви, огірків, редиски, зелені, листового салату. Це розвантаження допомагає у боротьбі з гіпертонією, ожирінням, високим рівнем холестерину, діабетом. На день треба 5 разів з'їдати по 300 грам салату з овочів з лимонним соком, олією (1 чайна ложка на порцію). Дотримуватися цього раціону можна кілька днів поспіль.

РОЗВАНТАЖЕННЯ НА ВІВСЯНЦІ. Підходить для людей із хворобами шлунково-кишкового тракту. При цьому виді розвантаження не відчувається голод, і його легко переносити. Основа раціону - приготована на воді цільнозернова вівсяна каша, яка в готовому вигляді має важити 700 грамів. Протягом дня треба за 5 разів з'їсти всю кашу, поділивши її на порції.

ПРОТИПОКАЗАННЯ. Жінкам не рекомендується під час менструації влаштовувати розвантажувальні дні. Вагітним і жінкам, що годують, треба поговорити з лікарем, перш ніж планувати розвантаження. За наявності хронічних захворювань потрібно погодити з лікарем, чи варто влаштовувати розвантажувальні дні.

Обмеження в раціоні харчування можуть викликати застій жовчі в печінці, тому зранку в день розвантаження деякі джерела рекомендують випити натщесерце 1 чайну ложку рослинної олії.