Фітнес-клуб "Нічний Дозір"

Фітнес-клуб "Нічний Дозір"

Крок 4: Фітнес-програма "Нічний дозір"
Влаштуйте тренування. Програма включає:
Ходіння по квартирі з ліхтариком у пошуках чогось цікавого.
Присідання перед кожним темним кутом (раптом там хтось є?).
Стрибки на місці, коли ви наступили на кота, який вирішив поспати посеред коридору.
Силові вправи: 10 підходів по переміщенню павербанка з кімнати в кімнату

Коли світло вимкнули, першу годину Віктор провів у позі мислителя, розмірковуючи про тлінність буття та рівень заряду свого павербанка. Але сидіти на місці стало нестерпно. Тіло вимагало руху, а темрява — пригод. Так народилася ексклюзивна фітнес-програма "Нічний дозір", доступна лише для обраних клієнтів ДТЕК.
Вправа №1: Розминка "Слідопит" (кардіо на низькому пульсі)
Озброївшись ліхтариком, як священним скіпетром, Віктор розпочав патрулювання периметра своєї двокімнатної квартири. Місія: знайти щось цікаве. Промінь світла методично обмацував стіни, підлогу та стелю.
— Так, тут у нас... пил. Дуже цікаво, — коментував він, як ведучий програми про дику природу. — А ось! Невпізнаний об'єкт під диваном!
Виявилося, що це торішня шкарпетка. Віктор з повагою відзначив знахідку і продовжив свою експедицію. Десять кіл по квартирі з ретельним оглядом кожного сантиметра чудово розігріли м'язи та загострили параною.
Вправа №2: Тактичні присідання "А раптом там хтось є?" (силова на ноги та нерви)
Кожен темний кут, кожна тінь від шафи несли в собі потенційну загрозу. Можливо, там причаївся монстр. Або, що гірше, несплачена квитанція за комуналку. Віктор розробив спеціальну техніку: повільне, глибоке присідання перед кожним підозрілим місцем, з різким випадом ліхтариком уперед.
— Ану, хто тут? — грізно шепотів він у напрямку вішалки з одягом, яка підозріло нагадувала згорблену постать.
Після п'ятнадцяти таких присідань його ноги гули, а уява намалювала цілу армію шкарпеткових монстрів.
Вправа №3: Інтервальний тренінг "Знайомство з котом" (пліометрика)
Кіт Василь, чорний, як сама темрява, вважав відключення світла своїм зірковим часом. Він опанував мистецтво ставати невидимим і спати в найбільш неочікуваних місцях. Наприклад, посеред коридору.
Віктор, рухаючись тихо, ніби ніндзя в шкарпетках, раптом відчув під ногою щось м'яке, тепле і дуже обурене.
— МЯВ?! — пролунав бойовий клич Василя.
— АААА! — пролунав не менш бойовий клич Віктора.
Далі відбувся вибуховий стрибок угору з елементами акробатики та хаотичним маханням руками. Ліхтарик танцював на стінах дику джигу. Це було ідеальне кардіо, яке миттєво підняло пульс до максимуму. Кіт, як ні в чому не бувало, потягнувся і пішов спати на інше стратегічне місце. Вправа повторилася ще двічі.
Вправа №4: Павербанк-ліфтинг (силова на руки та спину)
Павербанк на 20 000 мАг, головний артефакт цивілізації, не міг лежати на одному місці. Спочатку він був потрібен у спальні. Потім Віктор вирішив, що комфортніше буде на кухні. Потім згадав, що найзручніше крісло — у вітальні.
Кожне переміщення цього важкого прямокутника перетворилося на силову вправу.
— Підхід перший: жим павербанка від грудей, — бубонів він, несучи його перед собою. — Підхід другий: станова тяга до дивана.
Він виконав 10 підходів по переміщенню павербанка з кімнати в кімнату, поки не відчув приємну втому в біцепсах.
За три години інтенсивних тренувань Віктор, мокрий і втомлений, впав на диван. Він відчував себе справжнім атлетом, що підкорив темряву. І саме в цей момент увімкнули світло.
Квартира виявилася напрочуд звичайною і зовсім не страшною. А кіт Василь сидів на підвіконні й дивився на господаря з явним осудом.
"Нічого ти не розумієш, — подумав Віктор, розтираючи забите коліно. — Це був не хаос. Це було функціональне тренування". І хто тепер скаже, що відключення світла не сприяють здоровому способу життя?