Нова ідентичність

Головна помилка при зміні поведінки — фокусуватися лише на тому, чого ви хочете досягти, замість того, ким ви хочете стати.

Більшість людей ставлять цілі на рівні результату: «Я хочу прочитати 10 книг» або «Я хочу скинути 5 кілограмів».

Але справжня психологічна трансформація відбувається тоді, коли змінюється ваша ідентичність.

Письменник Джеймс Клір у своїх дослідженнях поведінкової психології показав, що найстійкіші звички спираються на переконання про самого себе.

Три рівні змін:

1. Зміна результатів.

 Це про те, що ви отримуєте (прочитана книга, вивчена тема).

2. Зміна процесів. 

Це про те, що ви робите (ваш щоденний розклад, техніка роботи).

3. Зміна ідентичності.

 Це про те, у що ви вірите стосовно себе.

Як це працює?

Якщо людина каже собі: «Я намагаюся не їсти солодке», вона все ще ідентифікує себе як того, хто любить ласощі, але стримує себе силою.

Але якщо людина каже: «Дякую, я не їм солодкого, бо я дбаю про своє здоров'я», це звучить з позиції нової ідентичності.

Кожна ваша дія — це свій рідний «голос» за те, якою людиною ви стаєте.

*Зробили один сет вправ — проголосували за ідентичність спортивної людини.

*Написали одну сторінку книги — проголосували за ідентичність письменника.

Вам не потрібно бути ідеальним щодня. Достатньо просто збирати більшість «голосів» на користь тієї особистості, якою ви пишаєтеся.

Звички — це не просто спосіб досягти цілі. Це шлях до відповіді на головне психологічне запитання: «Хто я є насправді?». І коли ви змінюєте відповідь на це запитання, керувати своїм життям і своїми емоціями стає набагато простіше.

                              Сторінка-64