Від біології до характеру: Як звички формують нашу особистість

Тепер ми знаємо свою «базову комплектацію». Темперамент, інтроверсія чи екстраверсія — це те, що дала нам природа. Це наш біологічний фундамент.

Але тут виникає головне питання: чи означає це, що наша доля повністю визначена генами?

Звісно, ні. Настав час розділити два поняття: темперамент і характер.

Якщо темперамент — це вроджена основа, то характер — це те, що ми будуємо самі протягом життя. І головний будівельний матеріал нашого характеру — це наші звички.

Давній філософський вислів звучить так: «Посієш вчинок — пожнеш звичку, посієш звичку — пожнеш характер, посієш характер — пожнеш долю».

Сучасна нейробіологія повністю підтверджує ці слова.

Як це працює на практиці?

Уявіть, що ви народилися меланхоліком — чутливим, схильним до тривоги. Це ваш темперамент.

*Сценарій А: Ви піддаєтеся звичці постійно прокручувати в голові найгірші сценарії, уникати людей і скаржитися. Ваша звичка підсилює природну слабкість нервової системи, і формується характер замкнутої, невпевненої людини.

*Сценарій B: Ви виховуєте в собі звичку щодня вести щоденник вдячності, займатися спортом і аналізувати свої страхи. Завдяки цим автоматизмам ви створюєте характер глибокої, творчої та психологічно стійкої особистості.

Звички — це архітектура нашого «Я»

Наш мозок не хоче щоразу витрачати енергію на прийняття рішень. Тому все, що ми робимо регулярно — від чищення зубів до способу реагувати на стрес, — він перетворює на автоматичні програми.

Ви не можете змінити силу своєї нервової системи, але ви маєте повну владу над тим, які програми на ній запускати.

Те, ким ви є сьогодні — це результат ваших звичок за останні кілька років. Те, ким ви будете через п'ять років — визначається тим, які звички ви почнете формувати прямо зараз. Саме тому, щоб по-справжньому розібратися в людській психології, ми маємо зазирнути під капот наших щоденних автоматизмів і зрозуміти, як саме мозок створює наші звички і як ми можемо ними керувати.

                                   Сторінка-61