Тривога і стрес: як психіка реагує на тиск

Стрес це природна реакція організму на виклик або небезпеку.Коли людина стискається з труднощами, її тіло і психіка переходить у режим підвищеної готовності.

Серце б'ється швидше.

М'язи напружуються.

Думки прискорюються.

Це механізм виживання, який дістався нам ще від предків.Фізіолог "Ганс Сельє", один із перших дослідників стресу, пояснив, що організм реагує на будь-який сильний подразник однаково, через мобілізацію ресурсів.

Але важливо розуміти:

Стрес буває різним.

Є два основних типи стресу:

1.Еустрес(позитивний стрес).

Це хвилювання перед важливою подією, яке мотивує і додає енергії.

Наприклад: іспит, виступ, новий проєкт.

2.Дистрес(негативний стрес).

Це перевантаження, яке виснажує психіку і тіло.Він виникає тоді, коли напруга триває занадто довго і людина не встигає відновлюватися.

Тривога це емоційний стан очікування небезпеки.Іноді вона реальна, іноді лише в уяві.Але для мозку уявна загроза може відчуватися так само сильно, як і справжня.

Проблема сучасної людини в тому, що її стрес часто не пов'язаний із фізичною небезпекою.Це соціальний тиск, страх невдачі, порівняння з іншими, невизначеність майбутнього.

Якщо стрес короткочасний, він допомагає зростати.Якщо ж хронічний, він виснажує, порушує сон, концентрацію, емоційну стабільність.

Що допомагає знизити напругу?

*Регулярний відпочинок.

*Фізична активність.

*Підтримка близьких.

*Вміння розділяти реальні та уявні загрози.

*Розвиток емоційного інтелекту.

Стрес не ворог.

Це сигнал, що щось потребує уваги.

Питання лише в тому:

Ти контролюєш стрес, чи він контролює тебе?

                                Сторінка-15