Емоційний інтелект: як розпізнавати і керувати своїми емоціями

Емоції керують людиною набагато частіше, ніж вона думає:

Іноді нам здається, що ми діємо логічно, але насправді рішення приймаються під паливному страху, образи, радості або гніву.

Емоційний інтелект це здатність розуміти власні емоції, керувати ними та правильно взаємодіяти з емоціями інших людей.

Термін став популярним завдяки психологу "Деніал Гоулмен", який довів:

Успіх у житті залежить не тільки від IQ, а й від здатності працювати зі своїм емоційним станом.

Емоційний інтелект складається з чотирьох основних навичок:

1.Усвідомлення свої емоцій.

Розуміти, що саме ти відчуваєш у конкретний момент.Не "мені погано", а "я злюся", "я засмучений", "мені тривожно".

2.Саморегуляція.

Вміння не дозволяти емоціям повністю контролювати поведінку.Гнів можна відчути, але не обов'язково кричати.Страх можна прийняти, але не обов'язково тікати.

3.Емпатія.

Здатність розуміти емоції інших людей.Бачити не лише слова, а й те, що стоїть за ними.

4.Соціальні навички.

Будувати здорові стосунки, вирішувати конфлікти, підтримувати інших.Людина з розвиненим емоційним інтелектом не пригнічує емоцій.Вона їх визнає і направляє в конструктивне русло.

Наприклад:

*Гнів може стати енергією для захисту власних кордонів.

*Страх, сигналом підготуватися краще.

*Сум, можливістю переосмислити цінності.

Емоції це не вороги.

Вони інструменти.

Той, хто вміє їх розуміти, керує не тільки собою, а й своїм життям.

                                 Сторінка-14