Замість епілогу

Замість епілогу

Метта-медитація

Дякую, що ви дійшли зі мною до кінця цієї книги, але я не міг залишити вас без подарунка, бонусного заняття. У ньому ми займатимемося новою для нас медитацією. Вона називається Метта – це найдавніша техніка. Взагалі, Метта перекладається як кохання, але кохання не в романтичному сенсі. Ось уявіть, які почуття у вас виникають, коли ви дивитеся на немовля або на кошенят і щенят, що граються. У вас у серці виникає симпатія та дружелюбність до цих живих істот. Метта спрямована на те, щоб ми культивували (вирощували) у собі ці якості свідомості. Побажання іншим людям та іншим істотам щастя. Ця медитація дуже приємна, і коли ви її робитимете, то відчуєте, як працює карма. Коли ми якісь добрі побажання надсилаємо іншим, водночас ми відчуваємо те, що ми віддаємо світові.

Я коротко розповім, як виконується ця практика, і після цього ми спробуємо її зробити. Не хвилюйтеся, якщо зараз ви щось не запам'ятаєте, це не має значення. Сам принцип цієї медитації полягає в тому, що ми знову і знову зі свідомості спрямовуємо добрі побажання іншим людям. Будемо повторювати певні фрази такі, наприклад, як:

• «Ти щасливий, здоровий та благополучний»;
• «Ти вільний від страждань» та ін.

Добре, якщо ви повторюєте це не тільки механічно з голови, а також підключиться серце. Ми намагатимемося в медитації утримувати увагу в області серця. Не завжди з першого разу це виходить. Якщо ви не відчуваєте жодних емоцій під час практики, це нормально. Поступово емоції прийдуть, і це буде дуже приємно, а можливо, іноді будуть і сльози.

У цій практиці є певний порядок.

1. Ми завжди починаємо з себе, і в цьому є глибоке значення. Ми можемо поділитися зі світом лише тим, що є у нас самих. Якщо ми хочемо з іншими ділитися гармонією, радістю, щастям, то спочатку нам треба подбати про себе, щоб ці якості у своєму житті мати. Тому практику Метти традиційно ми починаємо з самого себе: подумки перед собою уявляємо свій власний образ і спрямовуємо благі побажання від щирого серця самому собі.

2. Після цього ми переходимо до наших спогадів про своїх батьків. Не так важливо, чи живі вони зараз, чи вже ні. Де б вони зараз не знаходилися, вони отримають наші послання, вони отримають енергію нашої любові. Зберігаючи перед собою образ своїх батьків, ми надішлемо їм добрі побажання.

3. Далі перейдемо до близьких людей. Це ті люди, які у цьому житті для нас мають велике значення. Наприклад, чоловік, дружина, діти, якийсь близький друг, можливо, сестра. Це можуть бути одночасно одразу кілька людей. Потрібно надсилати благі побажання цим близьким людям.

4. Ми згадаємо з повагою та вдячністю своїх вчителів. У кожного в житті є вчителі – це можуть бути наші старші брати та сестри; вчителі у школі, в інституті; в дитячому садку; духовні вчителі. Кожна людина, яка чимось із нами поділилася, чимось нам допомогла – це наш учитель. Тут ми згадаємо вчителів і побажаємо їм всього найкращого.

5. Тільки тепер ми перейдемо до людей, з якими у нас стосунки не дуже добре складалися, тих, яких ми зазвичай називаємо ворогами. Але ворогів насправді не існує. Існують просто наші добрі вчителі, які теж нас навчають якимось уроком, який для нас виявляється болючим. Тут ми згадуємо саме таких людей, відносини з якими не складалися. Можливо, вони завдали нам багато болю та страждань, можливо, ми завдали їм болю та страждань. І це наша можливість зцілитись, зцілити своє серце, відпустити образи, попросити прощення. Або навпаки – пробачити самому. Спробуйте відкрити серце.

Думаю, кожен із нас, йдучи життям, зробив багато різних помилок, невмілих дій, щось, про що потім шкодував. Ми самі часто завдаємо страждань іншим людям. І що цікаво, нам пробачають інші люди, прощають наші помилки. Тому нам також настав час відкрити серце і пробачити.

Після цього ми намагатимемося розширювати простір нашої любові дедалі ширше. Якщо до цього ми надсилали добрі побажання людям, яких ми особисто знаємо, з якими ми маємо зв'язок, то після цього ми спробуємо надіслати добрі побажання людям, яких ми навіть не знаємо. Наприклад, людям:

• які мешкають з нами в одному місті;
• які в цей момент кудись поспішають у своїх справах;
• стоять у пробках;
• їдуть у метро;
• всіх продавців у магазинах;
• всіх водіїв;
• своїх колег;
• які живуть в одному з нами будинку;
• сусідам, можливо, ми з ними навіть не знайомі.

Усі ми, люди, прагнемо щастя. Всі ми хочемо в цьому житті лише одного – щастя та розвитку. І це наша можливість цю енергію щастя та радості дати цьому світові від достатку, від того, що в нас самих вона є. Потім ми побачимо, чи можемо піти ще далі. Чи можемо ми у свій простір люблячої доброти помістити всю країну, весь континент, весь світ. Уявіть людей по всій землі, людей на різних континентах – вони мають різний колір шкіри, різні мови, різні віросповідання. Але насправді всі ми на якомусь глибокому рівні єдині, всі ми прагнемо щастя. Намагатимемося культивувати в собі це добре побажання: «Нехай усі люди на Землі будуть щасливі. Нехай всі люди будуть вільними від страждань».

Тепер ми підемо ще на один крок далі, згадаємо про всіх живих істоти, не лише про людей на цій планеті. Наприклад, це:

• тварини;
• птахи;
• риби;
• комахи;
• усі невидимі істоти, які теж є.