Розділ 8. Як стати господарем свого розуму та взяти думки під контроль?

Розділ 8.

Як стати господарем свого розуму та взяти думки під контроль?

Я дуже радий, що ви дійшли до цього уроку, тому що сьогодні поговоримо про те, що може змінити ваше життя, якщо ви будете відкриті та готові. Розглянемо, як перестати бути заручником свого розуму. А також поговоримо про зону нашого комфорту, яка часто стає в'язницею нашого розвитку та обмежує нас. Як із цієї в'язниці можемо звільнитися? Роздивимось ці питання через призму ще однієї актуальної для багатьох новачків теми – роботи з фізичним дискомфортом під час медитації.

Дискомфорт в медитації

Починаємо з дискомфорту у медитації. Він виникає практично у всіх: і у новачків, і вже досвідчених майстрів медитації. Дискомфорт виникає – це нормально. Нагадую сам принцип: ми не намагаємося створити собі свідомо дискомфорт, тож сідаємо максимально зручно. Ми не мазохісти, але потрібно бути готовим до того, що в процесі самої медитації рано чи пізно з'являтиметься певний дискомфорт. Я зараз маю на увазі тілесний дискомфорт: не зовсім приємні, можливо, іноді болючі відчуття в тілі. Це може бути будь-що:

• починає німіти нога;
• втомлюється спина;
• десь свербить;
• десь щось укололо.

Цікаво, що новачки реагують на дискомфорт так: як тільки щось десь почухалося – вони відразу почухали; щойно спина заколола – відразу змінили, скоригували свою позу; нога оніміла – відразу її випрямляємо. Робляться ці рухи автоматично, несвідомо. Як тільки з'явився подразник, тут є і реакція.Насправді це просто показує, як ми звикли жити. Людина живе на автоматі, просто реагує на подразники, що виникають. Мозок так влаштований на клітинному рівні, що всі зовнішні сигнали, що надходять від навколишнього світу, від нашої власної нервової системи, він ділить на три категорії.

1. Перша категорія – «Мені це подобається, і я хочу це ще».

2. Друга категорія – «Мені це не подобається, і я цього не хочу».

3. Третя категорія – «Мені байдуже, нейтрально».

На третій пункт є приклад. У кімнаті, де сидите, температура повітря максимально оптимальна, але ви цього навіть не усвідомлюєте, не відчуваєте.

Правду кажучи, ми постійно реагуємо на всі подразники:

• «Це мені подобається, і я намагаюся ще більше цього отримати, зачепити»;
• «Це мені не подобається, і я намагаюся це відштовхнути, тому що не хочу у своєму житті цього бачити»;
• У нейтральному стані ми цього просто не помічаємо.

З роками ми посилюємо автоматичні реакції, дедалі більше закріплюємо патерн автоматичної реакції на ситуацію. Це коли вам кажуть «Дурень», і ви відповіли «Сам дурень» ще до того, як встигли подумати:

• А як правильно відповісти?
• А чи треба взагалі на це щось відповідати, якось реагувати?

Ми не даємо собі можливості вибору. Занадто швидко відповідаємо на автоматі. Так само ми йдемо і по життю, створюючи власну зону комфорту.

Можливо, ви спостерігали у своєму житті або в житті інших людей, як ми прагнемо собі догоджати. Намагаємося створити максимально комфортні для себе умови, обставини. У кожного це може бути щось своє. Хтось, наприклад, може в подорожі зупинятися тільки в п'ятизірковому готелі, а все, що менше, йому не підходить; хтось почувається комфортно лише тоді, коли він має певний рівень достатку; хтось почувається комфортно, коли він виглядає певним чином, виглядає добре, а все інше буде йому некомфортно. З кожним роком ми на себе навішуємо все більше цих умов «тільки коли» і «тільки якщо», тим самим наша зона комфорту стає все меншою і меншою. І варто нам зробити лише крок ліворуч, крок праворуч – і ми відчуваємо дискомфорт. Ми до цього не звикли, не готові.

Для більшого розуміння викладеної інформації є одна притча, яку ви, можливо, чули. Вона про одного царя, який хотів всю земну кулю обтягнути шкірою для того, щоб ходити босоніж і не боятися наступити на колючку. На що йому один мудрець відповів: «Навіщо тобі це потрібно? Просто зроби собі шкіряні сандалії і дай спокій всьому світу. У своїх сандаліях ти можеш ходити будь-куди без страху вколоти собі ногу. Це набагато простіше. Це набагато дешевше».

Ця притча саме про те, чим ми займаємося в медитації. Ми робимо собі такі «сандалії», які дають нам комфорт у житті, в якій би ситуації ми не опинилися. Дискомфорт у медитації, фізичний дискомфорт – це простий приклад, на якому ми можемо поспостерігати, як ми можемо працювати з цим дискомфортом і використовувати для того, щоб розтягувати зону свого комфорту.

Робота з дискомфортом

Медитація – це можливість спостерігати за роботою свого розуму, за тим, що відбувається у нас усередині під збільшувальним склом. Робота з дискомфортом у медитації – це дуже цінна можливість: дискомфорт може бути стражданням, але якщо ми правильно ставимося до нього, то він може стати чудовим подарунком. Навіть, не побоюсь цього слова, благословенням, яке відкриває нам нові грані, дає нові дуже цінні усвідомлення. Але для цього важливо розуміти, як нам правильно працювати з дискомфортом у медитації.

Принцип, який вам слід запам'ятати: необхідно створити простір навколо. Коли у нас у медитації виникають якісь дискомфортні відчуття, наше завдання – спробувати не піти за автоматичною реакцією. Вона каже, що треба терміново щось із цим зробити:

• почухалося – треба почухати;
• сів комар – ляснути його.