Розділ 7. Як навчитися приймати життя через медитацію?

Розділ 7.

Як навчитися приймати життя через медитацію?

Я радий вітати вас. Сьогодні ми переходимо до самого серця медитації – говоритимемо про прийняття та відпускання.

З кожним наступним заняттям ми йдемо все глибше та глибше. Зараз ми дійшли до дуже важливої теми. Думаю, ви не раз чули два слова:

• Приймати.
• Відпускати.

Можливо, також чули, що саме в медитації ми цьому вчимося.

«Приймати» та «відпускати». Що потрібно робити? Як це правильно робити у медитації? Про це ми з вами поговоримо.

Прийняття та відпускання – це дві сторони однієї монети. Вони завжди разом. Тому в цьому розділі ми говоритимемо і про прийняття, і про відпускання. І почнемо із відпускання.

Відпускання

У новачків часто виникає невірне уявлення про відпускання, тому що відпускати – це дієслово. Воно передбачає якусь дію. Може виникнути питання: «Що потрібно зробити для того, щоб відпустити?». Насправді секрет у тому, що відпускання – це пасивний процес. Він не вимагає жодних дій із нашого боку. Щоб було зрозуміліше, наведу приклад.

У мене в руках м'ячик. Згадуємо приклад на оглядовому майданчику: ми стоїмо і спостерігаємо за людьми та машинами. А тепер міняємо машини на м'ячики, вони пролітають перед нами. Кожен м'ячик – окрема думка, драма, емоція, враження. Вони приходять та йдуть, приходять і йдуть. Бачимо чергову нашу улюблену історію, схоплюємо її. Необхідність відпускання виникає тому, що ми хапаємося за щось. Коли ми просто спостерігаємо, як усі приходять та йдуть, то немає чіпляння і нічого не треба відпускати. Однак, коли схопили чергову якусь нашу думку/історію, що робимо з цим м'ячиком? У відпусканні це не означає, що ми його кудись щосили кидаємо подалі, бо це буде відштовхування і, як наслідок, він знову до нас повернеться. Відпускання – це пасивний процес. Наше завдання – просто розтиснути долоню, і коли вона розіжметься, м'ячик впаде сам.

Я писав уже вище про закон непостійності, який ми вивчаємо та досліджуємо у медитації:

• все непостійно;
• все змінюється;
• все приходить;
• все йде;
• все трансформується.

Те, за що ми чіпляємося – думки чи емоції – рано чи пізно само по собі піде. Наше завдання в цьому процесі – пасивне, просто спостерігати, як це приходить і йде саме собою з розтиснутими долонями.

Відпускання, за великим рахунком, означає, що ми впускаємо у життя закон непостійності. Перестаємо боротися з універсальними принципами Всесвіту, на який зазвичай витрачаємо багато своїх сил абсолютно безглуздо. Хочемо ми цього чи не хочемо, все постійно змінюватиметься. Насправді, коли я говорю про закон відпускання, то в ньому немає нічого нового для вас. Кожна людина знає, що означає відпустити. Це ви вже вмієте. Нашим завданням є розвинути цю навичку, це мистецтво.

Щодня з нами відбувається багато різних ситуацій: якісь проблеми та негаразди. Все як у звичайних людей. Можливо, зараз у вашому житті є проблеми, які вас турбують, наприклад, щось непокоїть, тривожить. Спробуйте згадати себе рік тому. У цей час у вас у житті теж щось діялося, щось вас турбувало. Можливо, зараз вас це зовсім не бентежить, або навіть складно згадати, про що ви тоді тривожилися. Чому? Тому що ви вже відпустили, це втратило свою актуальність, свою гостроту. Я не згадую про якісь підліткові проблеми (чи то прищі чи нерозділене кохання), які тоді нам здавалися такими, що весь світ до цього зводиться. Але минуло 10-20 років, а для когось, можливо, і кілька десятків років, і ми зараз згадуємо ці свої дитячі проблеми з посмішкою. Ми давно це відпустили.

Таке відпускання означає – дозволити життю йти своєю чергою. Найчастіше для цього потрібен час. У звичайному житті ми відпускаємо, минає час, нас це перестає так турбувати. У медитації наше завдання – цю навичку відпускання прокачати так, щоб ми могли не чекати рік, не чекати десять років, а могли відпускати відразу ж, миттєво, і робити це безперервно. Щоб ми могли жити із розтиснутими долонями, просто пропускаючи через себе потік життя.

Формула медитації «Три стовпи»

З'ясуємо, як відпускання виглядає технічно у медитації. Що ж потрібно зробити і чого робити не варто?

Спочатку я поділюся формулою медитації. Вона складається з трьох великих стовпів:

1. Помітити.

2. Усвідомити.

3. Відпустити.

Перше – це про уважність, те, про що писалося на початку книги: бути уважним. Коли розум відволікається, ми повинні це усвідомити і якнайшвидше помітити. Тут потрібна гострота та швидкість нашої уважності сприйняття.

Друге – це про нашу мудрість, здатність дивитися на ситуацію, на все, що відбувається збоку, не втручаючись і не залучаючись. Зберігати позицію об'єктивного спостерігача. Залишитися на оглядовому майданчику, дивитися на ситуацію збоку: як усе приходить і відходить. Усвідомленість – це також про те, щоб створити простір навколо того, що відбувається, не ототожнюючись з цим. Тобто подія, яка сталася з вами – це не ви самі. Великою мірою, лише через свідомість ми можемо щось відпустити. Якщо ми чогось не усвідомлюємо, як ми можемо це відпустити? Наприклад, якщо ми в гніві, і не усвідомлюємо, що ми в гніві, то як ми можемо відпустити свій гнів? Це просто неможливо.