Розділ 6. Як поводиться розум у медитації?

Розділ 6.

Як поводиться розум у медитації?

Радий вас вітати. Продовжуємо наші заняття медитацією та сьогодні поговоримо про драми. Саме так – драми! Це історії, які постійно вигадує наш розум щодня, великі та жахливі, важкі, які треба обміркувати, обмізкувати, які не дають нам спокою. Можливо, ви їх помічали. Чому драми?

1.   По-перше, тому що в цих історіях ми опиняємось в епіцентрі подій. Ми є головною дійовою особою всіх сюжетів, які постійно прокручуємо.

2.   По-друге, це не просто якась суха розповідь, туди примішані наші емоції.

Цей сюжет – про нас, коханих, – разом із емоціями створює гримучу суміш, проти якої неможливо встояти. Отже, уявімо, що ми стоїмо на оглядовому майданчику та спостерігаємо за людьми та машинами. Як тільки на горизонті з'являється драма, практично немає шансів встояти. Це привабливо. Насправді, якщо ви звернете на це увагу, ми дуже любимо свої історії, свої сюжети. Коли ми зустрічаємось із друзями, про що ми говоримо? Вони розповідають свої історії, ми розповідаємо свої. У цьому полягає спілкування.

Насправді драми бувають невинними, як «мильні опери». Але якщо вони заповнюють весь наш простір у голові, то тут є як мінімум дві проблеми.

Перший момент – прокручування історій

Перша проблема в тому – коли наші думки постійно зайняті прокручуванням історій та сюжетів, то ми не контактуємо з реальністю. Ми постійно десь там. Наприклад, ви сидите, навпроти – людина, можливо, колега, і він заблукав у своїх думках. Тобто він ніби тут, але насправді – він десь дуже далеко. По його очах ви бачите, що він про щось глибоко задумався.

Насправді, кожен з нас більшу частину свого часу не присутній у моменті «тут і зараз». Ми десь там – або у своєму минулому прокручуємо по сотому разу ті самі ситуації, або в майбутньому – мріючи, фантазуючи, будуючи якісь плани, якісь замки з піску. Можливо, це вам добре знайоме. Ймовірно, ви самі себе ловили на тому, що знову і знову оживляєте в собі якийсь діалог. Наприклад, ця розмова була багато років тому з чоловіком/дружиною, другом або начальником (особа не така важлива). Але знову і знову ви прокручуєте той самий сценарій: «Він сказав мені це так. Я йому відповів. Ой, а якби я тоді відповів ось це, що б він тоді сказав?» І так далі, так далі. Вже сотий раз одне й те саме.

Навіщо ми це робимо? Який у цьому сенс? Адже ця ситуація сталася десь там давно, багато років тому, але ми знову і знову пожвавлюємо її, живимо своїми емоціями. Що це нам дає? Ми просто переносимося подумки у своє минуле, замість того, щоб усвідомлювати і бути присутнім зараз. Те саме виникає, коли ми багато думаємо про майбутнє, наприклад, чогось чекаємо: підвищення, вступу на роботу або в інститут, народження дитини або зустрічі з чоловіком своєї мрії. В результаті фактично ми жертвуємо своїм теперішнім моментом. У нас є цей момент «тут і зараз», решта – це не більше ніж галюцинація. Як ви докажете те, що було в минулому, чи те, що буде в майбутньому? Все це дуже умовно.

Другий момент - шкода, завдана драмами

Друга проблема, чому драми псують нам життя? Наш розум не тільки собі щось вигадав, ми в ці історії повірили. Тому придумані нами мильні опери приносять нам страждання. Можливо, у вашому житті були моменти чи випадки, коли ви ясно бачили, що ті історії, які ваш розум придумав, взагалі не мають жодного відношення до реальності. Іншими словами – це просто вигадка чистої води. Виходить парадоксальна ситуація: більшість наших драм справді мають реальність лише всередині нашої голови, поза її межами ніякої реальності у цих історій немає. У той самий час ті страждання, які породжують ці «міфи», цілком реальні, ми відчуваємо.

Спробуйте згадати: можливо, у вашому житті були історії, коли ви самі наочно бачили, що той сюжет, який вигадав ваш розум, не має до реальності жодного відношення, і ви самі в цьому переконувалися. Драма – це не просто сухе оповідання, в ньому є ще емоційне забарвлення. Емоції створюють гримучий коктейль, який захоплює нас, ми втрачаємо свою усвідомленість, не можемо подивитися на ситуацію збоку, з позиції спостереження.

Ви неодноразово чули фразу: «Усі проблеми від голови». Можливо, не всі, але багато страждань і проблем ми справді самі для себе вигадуємо і просто в них віримо. Жодної об'єктивної реальності вони не мають.

«Полювання на драму»

Насправді драми ми вигадуємо постійно. Якщо ви почнете уважно стежити за цим, то побачите, що кожен день, кожну годину розум придумує все нові і нові історії. У цьому уроці ми спробуємо це відстежити. Буде така практика «Полювання на драму». Це тип полювання, коли ми гнатися ні за чим не будемо, просто сидимо в засідці і уважно спостерігаємо.

Якщо бачите, що на горизонті з'являється драма, завдання – на неї не повестися. Це складно, тому що бувають думки разові (одноразові), тобто прийшла якась випадкова думка – і тут же вона пішла. Наприклад:

• «А чи не час би мені підтригтися?»;
• «А що мені сьогодні одягти?»;
• «Що я їстиму на сніданок?»

Вони поодинокі, випадкові. Нам досить просто буде залишитися в позиції спостерігача «Думка прийшла, і ось вона пішла». Це не складно.

У випадку з драмою все набагато складніше. Приходить якась думка, наприклад, спогад про близьку і дорогу нам людину, з якою ми колись розлучилися, або з ким стосунки у нас не дуже склалися. Ця думка автоматично дуже швидко притягує емоційну реакцію, забарвлює в образу, ревнощі, агресію, почуття провини, гнів. Все, що завгодно. Поступово виникає цілий потік, ком: думки чіпляють емоції, емоції провокують нові думки. Ми згадуємо якийсь діалог, який нас завжди зачіпав, він додає нових емоцій, відповідно приходять ще думки. Тепер ми перебуваємо в епіцентрі драми. Замість медитувати, прокручуємо в тисячний раз якусь свою улюблену історію.