Розділ 14. Як припинити бути Асоль або Чому надію не треба стріляти першою

Як перестати сподіватися?

Надія – це гачок, на якому аб'юзер може утримувати свою жертву нескінченно довго. Особливо характерно для нарцисів. Тому що нарцис ретельно підбирає собі жертву, він знає, що жертва завжди сподівається, що:

- він зміниться (потрібно тільки почекати, любити його сильніше, більше старатися для цих стосунків і т.д.)

- все повернеться і буде як раніше (на самому початку стосунків)

- а якщо пішов, нарцис знає, що жертва ще довго (якщо не завжди) сподіватиметься на його повернення.

На консультаціях я часто чула від клієнток: “Головою я все розумію. Знаю, що ці стосунки треба закінчувати, але є надія, що все зміниться. І з цією надією нічого не можу вдіяти. Як позбутися?”

З надією працює та ж стратегія, що і з неприємними емоціями, від яких ви намагаєтеся позбутися: потрібно перестати від них позбавлятися і замість цього прийняти їх, пережити, дати цим емоціям необхідну увагу, і вони відпустять. Гарантовано!

З надією – та ж тактика. Якщо надія дає вам життєвий ресурс, ні в якому разі не потрібно її душити або кудись подіти! Не існує рецепту позбавлення від надії. Та й чи потрібен він, якщо надія надає сенс в певний період життя?

Потрібно тільки змінити «фокус» з партнера і деструктивних відносин на себе: сподіватися на те, що позитивні зміни відбудуться не з ним або між вами, а виключно з вами.

Замість «Я сподіваюся, що він повернеться...» на «Я сподіваюся, що у мене будуть здорові стосунки з хорошим партнером і я більше не зіткнуся з маніпуляціями»

Замість «Я сподіваюся, що коли-небудь все налагодиться» на «Я сподіваюся, що мені вистачить ресурсів триматися якомога довше і якомога далі від цих стосунків»

Ще варіанти:

• Я сподіваюся, що мені ніколи більше не доведеться з ним контактувати
• Я сподіваюся, що у мене вийде повністю видалити його і все, що з ним пов'язано, зі свого життя
• Я сподіваюся, що завжди буду пам'ятати про те, що таким людям не можна допомогти і виправити їх

* Нарцис знає, що ви вірите в те, що колись він обов'язково все зрозуміє і виправиться

• Я сподіваюся, що завжди буду пам'ятати про те, що його проблеми – це його проблеми, а не моя ноша

* Нарцис знає, що ви прийдете на допомогу, як тільки дізнаєтеся, що він у біді, небезпеці, у нього проблеми, труднощі

• Сподіваюся, що не забуду – яким огидним була його поведінка і ставлення до мене, і у мене не з'явиться бажання і необхідності проходити через це знову
• Сподіваюся, що у мене вистачить внутрішніх сил і характеру, щоб відновитися від цього епізоду в моєму житті
• Сподіваюся, що збережу пильність, щоб запобігти будь-якій його спробі втягнути мене назад у ці стосунки

* Нарцис знає: навіть якщо жертва категорично проти стосунків і налаштована рішуче, то їй завжди можна запропонувати «залишитися друзями» / «просто дружити», і вона не відмовиться. Це – всього лише хитрість, лазівка. Пролізти через цю лазівку для нарциса вже – справа техніки.

Тому не потрібно позбавлятися надії, потрібно переадресувати її енергію на себе.

Корисна порада: Постарайтеся, щоб у вашому формулюванні персонаж взагалі був відсутній. Наприклад, замість «Сподіваюся, що він більше ніколи не з'явиться в моєму житті» на «Сподіваюся, що я більше ніколи не зіткнуся з ним у житті» або будь-яке інше формулювання з прикладів вище.

Надія – це не просто якась ефемерна річ з області духовного. Це цілком конкретні думки. Думки складаються зі слів, які ви по кілька разів на день вимовляєте у своїй голові, таким чином програмуючи себе і свій мозок. Тому ставтеся до цього процесу дбайливо.