Розділ 12.2. Процес відновлення або А якщо арбузер - то я?

Ви часто запитуєте: але як зрозуміти? Може, дійсно, аб'юзер це я?

Просто:

✅ якщо таке з вами трапляється вперше - ви раніше не помічали за собою такої поведінки (ревнощів, істерик на порожньому місці, підозрілості і т.д.), схоже, що проблема не в вас.

✅ Проаналізуйте минулі стосунки свого партнера. Якщо ви поводитеся так само, як його колишні, швидше за все, це – його патерн, який повторюється раз за разом. Маніпулятори – люди передбачувані. З усіма жертвами вони програють один і той же сценарій.

Важливо взяти на себе відповідальність за те, що ви з якихось причин залишалися в цих стосунках, але відповідальність за заподіяння вам шкоди – НЕ ВАША!

З чого починати процес відновлення?

Однозначної відповіді тут не може бути, оскільки все сильно залежить від ситуації.

• Якщо ви перебуваєте у відносинах, але маєте намір при першій же нагоді з них піти, то відновлення треба починати з того, щоб цю можливість знайти за будь-яку ціну. Відновлюватися в токсичних відносинах НЕМАЄ МОЖЛИВОСТІ. Вам просто не дадуть.
• Якщо ви щойно припинили стосунки, то важливо сконцентруватися на турботі про себе і подбати про те, щоб за жодних обставин не підтримувати контакт з токсичним партнером.
• Якщо не підтримувати контакт неможливо (у вас спільна дитина, бізнес, ви разом працюєте тощо), то – ЩЕ БІЛЬШЕ ДБАЙТЕ ПРО СЕБЕ і освойте кілька прийомів – як спілкуватися з людиною в такій ситуації, щоб не піддаватися на провокації
• Якщо розлучилися давно, а досі не відпускає... тут, насправді, теж багато варіантів. Якщо колишній партнер продовжує бути присутнім у житті – бажано його з життя прибрати. Якщо це неможливо – див. варіант вище.

Загалом, у цій ситуації багато залежить від вашого психо-емоційного стану та зайнятості. Якщо прямо зовсім погано, краще відразу звернутися до фахівця. Якщо є можливість, спробуйте змінити сферу діяльності або додати нову (зайнятися якимось хобі або почати вести щоденник/соцмережу, спробувати якусь справу, подорож, спорт тощо).

Ваше завдання: максимально насичувати своє життя чимось новим (людьми, захопленнями, справами, спортом). Зверніть увагу, що я не пишу «відволіктися на щось нове». Ні. Саме насичувати. Паралельно працюючи (самостійно або з психологом) над своїм емоційним фоном – щоб відпустити стосунки, потрібно пройти через всі емоції, пов'язані з їх завершенням.

Але в будь-якому випадку, якою б не була ваша ситуація, процес відновлення ЗАВЖДИ необхідно починати з важливого кроку – визнання собі в тому, що ви пройшли через аб'юз.