12. Процес відновлення або скажи токсику «пакєда»

Процес відновлення від аб'юзивних відносин – ще те завдання. Але те, що чекає на вас в кінці, безумовно, варте всіх витрачених зусиль.

По-перше, ви повернете себе собі. І, як правило, якщо пройдено весь процес, то це буде така версія себе, якої не було ніколи раніше – ні після відносин, ні до того моменту, коли аб'юзер зустрівся на вашому життєвому шляху. Цілком можливо, що для цього він і зустрівся вам, щоб ви знайшли себе...

По-друге, ви перестанете притягувати таких людей, перестанете потрапляти на їх гачок, навчитеся їх розпізнавати на «раз-два». АЛЕ ще раз повторю: це можливо за умови, що процес пройшов повністю, а не ось ці всі казки про час лікує.

У цьому процесі є два слизьких місця. Про них потрібно знати. Тому що весь процес і все, що ви з таким трудом вже до певного моменту пройшли, може зруйнуватися.

Перше. Це поява колишнього на горизонті – людини, через яку ви через все це проходите.

Другий аспект ніяк не пов'язаний з іншою людиною. Навіть за відсутності ускладнювального фактора у вигляді появи колишнього, сам процес НІКОЛИ не буде гладким, без відкатів. Будуть періоди, коли ви будете відчувати відчай, смуток, самотність, вам буде здаватися, що «ось таких стосунків у вас точно більше ніколи тепер не буде» (до речі, сигнал, який говорить про те, що процес відновлення благополучно завершився, це відповідна думка: «І слава Богу, що не буде»).

Такі періоди відкатів – це норма. До цього варто відразу заздалегідь підготуватися. Як і до можливого візиту колишнього. Оскільки не має значення, з чим він прийшов – забрати свої лижні черевики, запропонувати почати все заново або просто пробігав повз – це буде лише приводом продовжити маніпуляції.

До речі, якщо від вас йдуть – подбайте про те, щоб речей колишнього партнера у вас НЕ ЗАЛИШИЛОСЯ, навіть якщо вам це виллється в певні витрати. Будь-які витрати – ніщо в даній ситуації, бо цитуючи Ремарка:

«Все, що можна владнати за допомогою грошей, обходиться дешево»

А якщо ви від нього йдете і щось ненавмисно забули, значить - ЗАБУЛИ! Назавжди. Купіть собі потім таке ж.

Техніка для тих, хто в процесі відновлення.

Трішки више писала про те, що якщо ви через це проходите, то варто підготуватися до відкатів - моментів, коли буде «накривати». Це коли здається, що нічого не вийде, вас ніколи не відпустить, таких стосунків у вас більше не буде і після періоду «утримання» вас знову понесуть чорти в соцмережі колишнього або ви знову почнете перечитувати вашу переписку столітньої давності... коли все тільки починалося.

Це нормально. Це говорить про те, що ви - жива людина.

Загалом, ця техніка – для таких моментів. Коли зовсім-зовсім кепсько.

Суть вправи в тому, що у нас в підсвідомості вже є відповіді на всі питання і потенціал підсвідомості в рази перевершує можливості нашого свідомого мислення, обмеженого установками, переконаннями, думками інших людей та іншим сміттям.

Ваше завдання – написати лист. На початку вам необхідно створити собі спокійну обстановку, щоб ніхто і ніщо вас не відволікало. На вправу потрібно виділити не менше півгодини.

Перша частина: адресат. Потрібно уявити собі СЕБЕ в майбутньому. Ви повинні побачити себе, яка благополучно пройшла весь процес відновлення. Нагадаю, що людина, яка відновилася після розриву/розлучення, не відчуває ЖОДНИХ емоцій по відношенню до колишнього. Ні любові, ні образ, ні ненависті, ні смутку, ні жалю. Нуль на емоційному термометрі.

5-10 хвилин (або скільки вам на це потрібно) сидіть і уявляйте себе в цьому стані. Використовуйте свою уяву і фантазію по максимуму: чим більше деталей намалюєте (як ви будете виглядати – зачіска, колір волосся; як будете одягатися, ви схуднете або навпаки, поправитеся, яке у вас буде вираження обличчя, відчуття всередині і т.д...), тим краще.

Після того, як картинка з'явилася, переходьте до другої частини: написання листа. Напишіть лист людині, яку щойно яскраво уявили. У листі має бути дві частини.

1. Опишіть свій поточний стан (нагадаю, що ця техніка на випадок, коли зовсім погано). Ваше завдання: максимально детально описати свої відчуття.

Що ви відчуваєте? Що відбувається?

Іншими словами – все, що для вас на даний момент важливо.

2. Сформуйте запит: у чому зараз потрібна допомога?

Приклад:

Що ти мені порадиш?

Що мені зробити?

Як мені вчинити?

На цьому етапі вже буде потужний терапевтичний ефект. Але є ще дещо...

Далі ви чекаєте відповідь. І вона обов'язково прийде!

По суті, лист – це запит до підсвідомості. Туди, де вже є всі відповіді. Головне, будьте уважні! (це до питання про усвідомленість...) Відповідь не обов'язково має прийти відразу.

Можливо, вам щось присниться (до речі, краще робити вправу ввечері, перед сном). Або через пару днів раптово з'явиться імпульс щось зробити. Наприклад, записатися на стрибок з парашутом або бажання прочитати якусь книгу, так, що завгодно...

Просто прислухайтеся до свого тіла і розуму.

Далі буде...