11. Індійські страсті або Розмова ні про що на три години

Один з улюблених прийомів нарциса – маніпуляція «рух по колу»

Це коли ви сідаєте обговорити важливу для обох тему (про стосунки, майбутній ремонт тощо), минає три години, а ви так ні до чого і не дійшли. Хоча, здавалося б, стільки всього було сказано...

Що важливо знати про цей прийом:

1️⃣ Якщо ви маєте справу з токсичною людиною – у вас різні цілі. Ваша мета: знайти рішення проблеми, відповідь на питання, вихід із ситуації. Мета токсика: виснажувати і викликати емоції.

Давайте, ще раз підкреслю і виділю:

у токсичного партнера НЕМАЄ МЕТИ ЗНАЙТИ РІШЕННЯ!

Чим раніше це запам'ятаєте і зрозумієте, тим більше нервових клітин скажуть вам «ДЯКУЮ!» і залишаться живими.

2️⃣ Не потрібно апелювати до логіки. Дивіться пункт №1. З нього, в принципі, все зрозуміло. Додам тільки одне. Токсику байдуже до логіки від слова зовсім. Нарцис, наприклад, завжди повинен бути правий, це його кредо в житті, тому йому байдуже на аргументи логіки, він погодиться з ними лише в тому випадку, якщо це збігається з його точкою зору.

Ефективність цієї маніпуляції досягається за рахунок наступних прийомів:

   ∙ підвищувати голос

   ∙ говорити впевненим тоном

   ∙ кілька разів повторювати одне і те ж / задавати одне і те ж питання

   ∙ використовувати словоформи: «ти ніколи...», «ти завжди...», «вічно ти...», «постійно ти...», «я кожен раз...» і т.д.

Будь-які вирази, що містять слова ЗАВЖДИ і НІКОЛИ – емоційно заряджені. Судіть самі:

«Ти ніколи мене не слухаєш»

«Ти завжди так робиш!»

«Ти завжди всім незадоволена»

«Ти ніколи не радієш моїм успіхам»

Коли ми це чуємо, то інтуїтивно починаємо захищатися, виправдовуватися. І якщо ще хвилину тому ми намагалися знайти рішення проблеми, то після таких слів нам вже не до цього. Отже, людина, яка вимовила ці фрази, досягла своєї мети – відволікла нас і змусила хвилюватися.

Щоб не допускати цього виду маніпуляції, ось про що важливо пам'ятати:

1. Впевненість у голосі ще не означає, що людина права / говорить правду. Авторитет має значення, але не завжди і не скрізь. Навіть досвідчений лікар може поставити помилковий діагноз.

2. Повторення одного і того ж не додає ваги аргументу. «Я тобі ще раз повторюю...» – це сигнал залякування або відволікаючий маневр, який не додає ваги і суті сказаному. Маніпулятори часто перемагають у суперечках і відстоюють свої позиції не через призму логіки, а через залякування і використання ось таких прийомів.

3. Важливо залишатися спокійним і не втрачати терпіння. Тому що мета аб'юзера – вибити жертву зі стану рівноваги і спровокувати емоційний вибух.

4. Не повторюйте те, що ви вже сказали (див. пункт №2). Ви сказали один раз. Людина почула. Або не почула, тому що не має наміру вас чути. Їй не потрібні ваші слова, їй потрібна емоційна реакція. Аб'юзер чує тільки свої власні слова. Тому як би не старалися, ви тільки смертельно втомитеся.

5. Не демонструйте, наскільки ви засмучені або озлоблені. Крик, плач, грюкання дверима, розбитий посуд, техніка, телефони тощо – все це демонструє аб'юзеру, що він досяг своєї мети.

6. Немає сенсу доводити аб'юзеру, що його аргументи позбавлені логіки, а дії вам неприємні або лякають вас. Він це і сам знає. У нього НЕМАЄ мети наводити логічні аргументи, його мета – ваша емоція. Тому твердження:

«Але це ж неправда»

«Ти говориш нісенітниці»

«Я не розумію, про що ти...»

«Ти зараз дуже агресивний!»

краще залишити для нормальних людей зі здоровою психікою.

7. Не варто сподіватися і розраховувати, що ви до чогось дійдете у форматі розмови «рух по колу» і досягнете результату. Ще раз нагадаю, що у обох учасників цього зіткнення різні цілі. А за такого розкладу неможливо досягти результату. Тому найправильніша дія для жертви – змінити цілі цієї бесіди. Так, спочатку жертва хотіла знайти рішення, але зараз її завдання – вийти з цього кола Сансари.

Навіть з нормальними і здоровими людьми не завжди можна домовитися з першого разу, що вже говорити про нарцисів?

Тому якщо ви запідозрили маніпуляцію «рух по колу» – краще якомога швидше завершити розмову під будь-яким, навіть вигаданим приводом.

8. Якщо аб'юзер задає питання, на яке ви вже відповіли, пам'ятайте, що його мета – виснажувати жертву, викликати роздратування. Спокійно відмовляйтеся від повторної відповіді: «Ти вже питав, я відповіла, з тих пір моя думка не змінилася».

9. Говоріть про свої почуття, але не показуйте їх. Маніпулятор (особливо, якщо мова йде про нарцисів) НЕ ХОЧЕ ЗНАТИ про ваші почуття. Він хоче БАЧИТИ ваші почуття або ГОВОРИТИ ПРО СВОЇ. Він хоче, щоб ви знали, що йому погано/боляче/прикро або щоб ви грюкнули дверима, розплакалися або підвищили голос.

Тому, якщо ви скажете, що втомилися або вам не подобається продовжувати розмову в такому тоні (ГОЛОВНЕ – ГОВОРИТИ СПОКІЙНО), він швидко втратить інтерес. Це нічого не вирішить, але ви почуватиметеся краще, якщо відкрито скажете про свої емоції. Врівноваженість жертви збиває з пантелику нарциса, він втрачає контроль над жертвою. І в цьому стані він сам схильний закінчити розмову, якщо бачить, що не вдається розвести жертву на емоції.