10. Важка артилерія або Прийоми протидії маніпуляціям

Запобігати маніпуляції потрібно як в моменті, так і в профілактичних цілях. Так би мовити, превентивно. Якщо з якихось причин ви залишаєтеся в токсичних відносинах (токс - ваш начальник, не готові поки з'їхати від чоловіка/партнера-аб'юзера, ваші родичі - токсичні люди і хочеш-не хочеш, але дитину на літо до них ви відправляєте і т.д.), потрібно освоїти і ті, і інші засоби.

Превентивні засоби ми застосовуємо для запобігання маніпуляціям, інші - безпосередньо в момент, коли «спіймали» маніпуляцію на собі.

Профілактичні прийоми використовуються – і це зрозуміло – коли ви вже знаєте, з чим і з ким маєте справу, не вперше стикалися і плюс-мінус знаєте, чого очікувати від людини.

Обидві категорії (і профілактичні, і безпосередні) вимагають хороших комунікативних навичок, вміння відстоювати свої позиції. А ці два аспекти є складовими частинами самооцінки, тому чим частіше будете використовувати, тим швидше піднімете свою самооцінку.

Давайте розберемося, як поводитися, коли партнер «іде в глуху відмову».

Це класичний прийом маніпуляції, коли токсик раптово втрачає пам'ять, як у дешевій мелодрамі, і стверджує, що чогось ніколи не говорив/ла або не робив/ла, в той час як ви чітко і в усіх подробицях пам'ятаєте протилежне. Втрата пам'яті поширюється зазвичай на не найкращі вчинки людини або на досягнуті раніше домовленості щодо ваших стосунків: «Коли ми про це домовлялися? / Я не пам'ятаю, щоб ти це говорила», «Цього не було» тощо.

Як реагувати на маніпуляцію «пішов в глуху відмову», коли ви з нею зіткнулися?

Наприклад, ви пред'являєте людині порушення домовленостей, а у партнера раптовий напад фрагментарної амнезії (тут пам’ятаю, а тут - ні) – він все заперечує і не пам'ятає ніяких домовленостей.

У цьому випадку ваше завдання зводиться до впертого протистояння і відстоювання своїх позицій. Не забувайте також, що цей прийом маніпулятор використовує не тільки «відкрито», тобто з метою зняти з себе відповідальність, але також це може бути прихованим газлайтингом, мета якого в тому, щоб змусити жертву засумніватися у власній пам'яті та своїй адекватності.

Якщо ви добре пам'ятаєте, що ситуація мала місце бути і у вас в цьому немає сумнівів – не здавайте своїх позицій. Здали позицію – маніпуляція вдалася. Чекайте повтору. Не здали – повтору не буде. Людина зрозуміє, що цей номер більше не пройде.

Приклади фраз:

«Якщо ти цього не пам'ятаєш, це не означає, що цього не було»

«Це було!»

«Я пам'ятаю цю ситуацію інакше»

Включення контр аргументації:

«Ні, я не вигадую»

«Ні, у мене все гаразд з пам'яттю»

«Я нічого не плутаю, було саме так, як я кажу»

Тепер давайте розберемося з профілактикою.

Профілактичні заходи проти маніпуляції «піти у глуху відмову»

Превентивні заходи ви починаєте застосовувати в момент події, яку маніпулятор колись, ймовірно, буде заперечувати. Перш за все, справа стосується будь-яких домовленостей і обіцянок.

Ідеальна тактика – записувати на диктофон такі речі або робити скріни, якщо мова йшла про переписку. Відкиньте оці непотрібні незручність, дискомфорт, почуття сорому і спокійно вмикайте диктофон. А що іще робити, якщо ви вже ловили партнера на амнезії – цим він сам дав вам привід постійно за ним все записувати. Ба більше, ви йому цим навіть допомагаєте, так би мовити, відновити пам'ять.

Припустимо, що ви таки не рецидивіст, вам ніяково, або ви ще не ловили партнера на брехні, але у вас є підозри, або диктофона немає під рукою. Не важливо...

Альтернатива є – використовуйте маніпуляцію. У профілактичних цілях. Припустимо, ви домовляєтеся про щось зі своїм ненадійним партнером. Ви розумієте, що він може вас підвести і в недалекому майбутньому закосити під дурка з раптовим загостренням альцгеймера: «я цього не пам'ятаю».

Ваше завдання – на момент домовленості викликати у партнера емоцію. Бажано, щоб емоція була взагалі «не в тему» – не відповідала тональності вашої бесіди. Розсмішити людину (якщо вийде зробити це посеред серйозної розмови) або викликати роздратування, скажімо, постійним повторенням умов вашого договору. Або тричі вимовити фразу: «Ти точно запам'ятав? // Ми точно домовилися?»

Ця емоція буде якорем, який ви обоє залишите в цій події. За цим якорем ви завжди зможете повернутися в минуле: «Ну, як ти не пам'ятаєш? Ти ще розлютився, що я постійно тебе перепитувала...»

А взагалі краще записувати, звичайно. Якщо вам ніяково записувати на диктофон (ну, не довів він вас ще до такого), зрештою, можна звести до жарту: «Слухай, давай про всяк випадок зафіксуємо те, про що ми з тобою домовилися? Я запишу в нотатках і перешлю тобі, щоб у тебе теж було...» Це особливо корисно використовувати в тих випадках, коли ви ще не впевнені в тому, що ваш партнер – махровий аб'юзер, а тільки підозрюєте людину в токсичності.