8. Генеральне прибирання після токсичних стосунків

У попередній частині йшлося про те, що після розставання жертва залишається з цілим багажем токсичних думок, упереджень, поглядів. Усе це добро живе в нашій голові своїм життям і цим життям керує. Починати відновлення самооцінки потрібно з "відключення" або деактивації цієї токсичної спадщини.

Жертви нарцисів продовжують вірити в те, що вони негідні, недостатні, нікому немає і не повинно бути діла до їхніх потреб і бажань, їхні потреби і бажання - завжди на другому місці. Це все - закладені в голову деструктивні програми. Ці програми необхідно видалити, і встановити замість них нормальні, здорові програми.

Ваше завдання: скасовувати все, що пов'язано з токсичним партнером. Потрібно скасувати все, що він помістив у свідомість. І найперший кандидат на обов'язкове скасування - почуття провини.

ВИ НЕ ВИННІ В ТОМУ, ЩО З ВАМИ СТАЛОСЯ!

Це найперша нова "програма", яку необхідно якомога раніше встановити й запустити:

ВИ НЕ ВИННІ В ТОМУ, ЩО З ВАМИ СТАЛОСЯ!

• Не можна звинувачувати себе за те, що ви потрапили в токсичні стосунки
• за те, що не пішли вчасно, після перших дзвіночків
• за те, що продовжували прощати партнера, незважаючи ні на що тощо.

Вина - завжди на тому, хто завдає шкоди, заподіює збитки.

У цієї програми є побічний ефект, про який важливо знати. Проявляється не завжди, але буває. Коли усвідомлюєш, що людина планомірно весь цей час маніпулювала і свідомо руйнувала твою особистість, це може призвести до появи ненависті, злості, бажання помститися.

Деякі фахівці допоміжних професій навіть використовують такий підхід, щоб витягнути людину з депресії, пов'язаної з розривом стосунків, щоб переключити її на іншу емоцію. Я ніколи не критикую методи колег по цеху, але тут, дивіться, що важливо врахувати:

Поки всередині живе емоція на адресу токсичного партнера, ви - вразливі, доступні для нього. Коли людина живе бажанням помститися, все її життя присвячене цьому бажанню. Іншими словами, жертва продовжує жити під управлінням свого токсичного "екс"-партнера.

Уявіть собі, що всі токсичні люди - вампіри. Вони живляться енергією емоцій. Що сильніша емоція, то для них краще. Коли людина ненавидить, її легко вивести з себе, спровокувати, вона стає легкою мішенню для маніпуляції.

Енергію краще спрямовувати на відновлення любові до себе, поваги, побудову своєї системи цінностей. Усі ці речі надійно захистять від впливу токсичних людей. Помста і гнів не дають нічого, тільки забирають...

Генеральне прибирання свідомості - що викидати?

Складіть список фраз, переконань, які залишаються "вбудованими" у свідомість. Для того, щоб відокремити "своє" від "чужого", тобто свої переконання, систему цінностей, погляди на себе та навколишній світ від тих, що занесло у вашу голову цими стосунками, потрібно просто пригадати себе до цих стосунків.

Є інший спосіб. Кожного разу, коли ви засмучуєтеся або відбувається раптова зміна настрою - зупиніться і прислухайтеся до себе: яка думка щойно пронеслася в голові? Перший крок - зупинятися і прислухатися.

Другий крок - ХТО це говорить? Найімовірніше, ви почуєте голос колишнього партнера (а, можливо, мами / тата / вчительки зі співу тощо):

"Ти не вмієш готувати"

"Ну, як зазвичай... хіба ти можеш нормально пояснити, щоб було зрозуміло..."

"Знову ти все зіпсувала, втім, чого ще від тебе можна очікувати..."

"Природно, ти завжди все забуваєш..."

Далі...

Ви дивитеся на пункти цього списку з думкою про те, що з кожним днем ці ідеї втрачають свою владу над вами. Поступово вимальовуватимуться ідеї на заміну:

"Я прекрасно готую"

"Я вмію викладати свої думки і доносити їх до співрозмовника"

"У мене хороша пам'ять, я цілком і повністю можу на неї покладатися"

Фактично це - "генеральне прибирання" свідомості. Воно допоможе вам "вимести" з голови деструктивні конструкції, поміщені не тільки вашим колишнім партнером, а й, наприклад, батьками, начальниками та іншими приємними людьми з вашого (минулого) життя. У результаті такої роботи, можливо, з'ясується, що серед ваших друзів/родичів є токсичні особистості.