«Вільно плаваюча тривога». Як зрозуміти, що в тебе тривожний розлад

Тривожний розлад - це стійке відчуття невизначеного занепокоєння, що виражається у стані внутрішньої напруги.

У нашому житті фонового стресу це один із найпоширеніших психічних розладів, тому вирішила сьогодні легалізувати непомітну небезпеку для нервової системи, до якої ми, на жаль, уже звикли. Часто замість боротьби з причиною виникнення розладу людина воліє вживати звичайні заспокійливі або транквілізатори, що лише поглиблює проблему.

На відміну від короткочасного стресу (хвороба, виступ перед публікою), який всі ми відчуваємо час від часу, тривожний розлад характеризується тривалістю. Передчуття біди, нещастя, загрози, що насувається, може мучити людину кілька місяців і більше. Каталізатором подібних станів може стати незначний конфлікт, який людина з тривожним розладом виростить до рівня нерозв'язної проблеми. Часто тривогу супроводжує агресія як механізм захисту.

До яких негативних наслідків зі здоров'ям призводить тривожний розлад?

Постійне внутрішнє занепокоєння призводить згодом до соматичних захворювань: збої в діяльності вегетативно-ендокринної системи та опорно-рухового апарату.

Схема допомоги в разі тривожного розладу

Якщо людина тривалий час перебуває в стані внутрішньої напруги, їй діагностують тривожний розлад психіки. Призначають певні медпрепарати і надають психологічну допомогу.

Поряд із тривалою терапією існує і так звана «швидка допомога» у вигляді спеціальних дихальних вправ. Вони також актуальні за панічних атак, фобій, неврастенії.

Добре допомагає тілесно-орієнтована терапія, зняття м'язових затисків, розслаблювальний масаж. Ці практики дають змогу позбутися не тільки м'язового та головного болю, а й відновлюють нормальний кровотік, що призводить до нормалізації роботи нервової системи, усуваючи неврози.

Техніки в разі тривожного розладу:

- дихальні вправи за К.П. Буйтейко;

- дихальна гімнастика А.Н. Стрельникової;

- маятникова гімнастика «Кобе» та інші практики їхньої тілесно-орієнтованої психотерапії;

Перераховані вище методи в комплексі полегшать симптоматику тривожно-депресивного синдрому, допоможуть людині правильно дихати в стресових ситуаціях, а надалі - справлятися з проблемами, образами і фрустраціями, не впадаючи в стійкий тривожний стан

З повагою, ваша Ріна Март. Не забудьте тицьнути кнопку «Підписатися»