Розділ 2. Подбайте про своє фізичне і ментальне здоров’я.

Розділ 2. Подбайте про своє фізичне і ментальне здоров’я.

   Повноцінно жити і насолоджуватись життям краще, коли добре здоров’я і коли воно не нагадує про себе увесь час.

   І знов хочу нагадати, що своє здоров’я ми ставимо на перше місце. Якщо щось турбує в тілі, то треба, не вагаючись, записатися до лікаря і лагодити проблему. Не чекайте, доки стане зовсім погано. Відмашки не «катять». Краще попередити хворобу, аніж її лікувати. Статистика доводить, що хвороби, виявлені на початковій стадії, лікуються швидше і мають шанс на повне виліковування.

   Це стосується фізичного і ментального здоров’я також.

   До речі, вченими вже доведено, що ментальне здоров’я напряму пов’язане з фізичним. Обов’язково звертайте увагу на ваше ментальне здоров’я. Якщо є потреба сходити до психолога, то не вагайтесь і йдіть. Якщо сильно хвилюєтесь, що ваші близькі цього не схвалюють, то не кажіть їм про це. Трохи зухвало, ну а що робити? Коли ви зможете розібратись з проблемами, які вас пригнічують, то життя стане легше і відносини з рідними можуть покращитись.

   Хочеться зупинитись на головній проблемі всіх часів і народів – на стресі. Стрес сьогодні невід’ємна частина нашого життя. І коли люди в резюме пишуть «стресостійкий», то це вже викликає посмішку. Ми не стресостійкі – ми просто пристосовуємось до найгіршого сценарію і так живемо.

   Життя сильно прискорилось, з’явилась нова велика кількість подразників від соціальних мереж до шкільних чатів. Ну і слід сказати про роботу 24/7, вічний недосип, війни, хвороби тощо. Ви можете продовжувати цей перелік до нескінченності. Всі б’ють тривогу. Але от ми настільки вже потонули в стресі, що старі методи вже працюють погано. І зараз, щоб прибрати стрес з життя, то треба зробити якийсь квантовий стрибок. Постійний супутник стресу – вигорання на роботі. Чинників стресу багато, а от протидія залишається старою, як світ. Але, як і в пісні: «Нам це не по кишені».

   Японські вчені довели, що двогодинна прогулянка лісом без гаджетів дуже допомагає зняти напругу та покращити самопочуття. А тепер пригадайте, коли ви востаннє були в лісі? І взагалі є ліс у вашому місті? А якщо до нього потрібно їхати, то це вже занадто. Чи коли ви востаннє ходили в гори? А коли взагалі востаннє спілкувались з природою?

   Так, природа вийшла з чату. Увесь вільний час ми приділяємо гаджетам і життю в мережі. А в мережі ми знаходимо ще нову порцію стресу. І навіть вже маємо емоційну залежність від соцмереж. Багато людей кажуть, що це єдина їх розрада. І якщо вони не слідкують за останніми подіями і змінами, то це провал. Ну, мабуть, не посперечаєшся.

   Але найстрашніше, що мені якось сказав лікар: «Якщо ви зупинитесь перепочити, то світ не зупиниться. А якщо ви не зупинитесь, то ваше тіло вас зупинить. А от світу байдуже на це». І тут ми самі вже повинні вирішувати, що важливіше для кожного з нас. Чи то міняти щось в своєму житті, чи ні.

   Звісно, боротьба зі стресом для кожного буде різною. Комусь потрібно змінити свій день, більше спати, менше сидіти в гаджетах, спілкуватись з природою, або побути наодинці, комусь побути з рідними і близькими, комусь поміняти роботу, місце проживання, а комусь записатись до лікаря і приймати антидепресанти.

   Ви самостійно повинні оцінити, що потрібно саме вам і намагатись виправити це. А може, ви абсолютно щаслива людина і у вас нема стресу, або його дуже мало, що ви і не звертаєте на нього уваги. Буває і таке.

   У боротьбі зі стресом теж потрібно зробити план по виходу з нього та по зменшенню його у вашому житті.

   Звучить, може, якось шаблонно, але саме планування допомагає подолати проблеми та негаразди і дійти до своєї мети.

   Звісно, при такому швидкому ритмі життя ми стали забувати про повноцінний відпочинок. Деякі не пам’ятають, коли були у відпустці. А деякі кажуть, що він їм не потрібен. І вони не розуміють, навіщо той відпочинок. Спірне питання. Німецькі вчені довели, що «ліниві» живуть довше і що повноцінний відпочинок подовжує роки життя. Звісно, під словом «лінивий» мається на увазі не той, хто днями тільки лежить на дивані, а той, хто нормує роботу і відпочинок.

   Всі самі повинні вирішувати, як відпочивати і працювати. Але якщо ви відчуваєте, що ви не витримуєте і вам потрібно відпочити і перезавантажитись, то потрібно відпочити. І це обов’язково треба доносити до свого керівництва і домовлятись. Тому що, як не дивно, керівництво не знає вашого стану і, звісно, не зацікавлено у вашій відпустці, хоч ви маєте на це право за законом.

   Якщо ви працюєте на себе, то на певний проміжок часу делегуйте свої задачі іншим і перепочиньте.

   Вже доведено, що людина, яка перебуває в спокійному, розслабленому стані, є ефективнішою та працьовитішою. Тож ми бачимо прямий зв’язок між відпочинком та коефіцієнтом корисної дії людини. Тому не заганяйте себе, як коняку. До речі, кінь, який все життя працював на фермі, директором ферми так і не став. Тому замисліться.

   У часи розквіту хімічної промисловості намагайтеся не зловживати виробами хімічної промисловості. Вживайте просту їжу. Уникайте занадто обробленої їжі і тієї, що містить в собі багато хімічних та неприродних домішок. Така їжа і напої сильно перевантажують ваше тіло і не дають багато енергії та здоров’я.