перша і друга

СЛІД ТІНІ

Психоемоційна подорож від тіні до світла. Боротьба моралі, етики та внутрішньої рефлексії.

ЗМІСТ

ЧАСТИНА ПЕРША: ТІНЬ ВСЕРЕДИНІ — ВІД ВИТОКІВ ДО КОНФЛІКТУ
Дослідження витоків внутрішніх конфліктів: як суспільство, сім’я та культура формують внутрішню «тінь», і як починається боротьба між нав’язаним та справжнім «я».

Розділ 1. Коріння особистості: Передумови соціалізації — стор. 7
• Пренатальні впливи та емоційне середовище
• Формування моделей поведінки в сім’ї
• Соціальні інститути: школа, релігія, медіа
• Виникнення рольових конфліктів і тіні слухняності
• Рання соціалізація та формування первинних ідентичностей
• Роль емоційного інтелекту в перші роки життя

Розділ 2. Установки: Явні та приховані — стор. 20
• Батьківські послання, стереотипи та заборони
• Вплив культури, мови й традицій
• Страх бути собою — спотворена особистість
• Механізми інтерналізації та зовнішніх норм
• Конфлікт між внутрішніми переконаннями й соціальним тиском

Розділ 3. Потреби та залежності — стор.29
• Спотворення потреб у визнанні та безпеці
• Психологічні голоди: любов, увага, свобода
• Страх власної свободи як основа внутрішньої в’язниці
• Роль емоційної залежності у формуванні «тіні»
• Вплив незадоволених потреб на поведінкові патерни

Розділ 4. Внутрішнє поле бою: конфлікт моралі та бажання — стор. 40
• Боротьба між «треба» та «хочу»
• Мораль vs етика: зовнішній обов’язок і внутрішня істина
• Самообман і витіснення бажань
• Психологічна ціна придушення природних імпульсів
• Вплив соціальних норм на формування внутрішнього конфлікту

Розділ 5. Ланцюги минулого: Пастка причин і наслідків — стор. 51
• Викривлення пам’яті та хибні зв’язки
• Сценарне мислення та автопілот долі
• Як вийти з замкненого кола подій
• Механізми викривлення сприйняття часу й досвіду
• Роль травматичного досвіду в закріпленні сценаріїв

Розділ 6. Свобода вибору — чи її ілюзія — стор. 61
• Підсвідомі рішення та автоматичні реакції
• Саботаж, страх відповідальності й невидимі мотивації
• Усвідомлений вибір як акт свободи
• Вплив соціальних і психологічних чинників на прийняття рішень
• Психологічні механізми опору свободі

Розділ 7. Маніпуляції: Зовнішні сили й внутрішні гачки — стор. 69
• Соціальні, сімейні та інформаційні маніпуляції
• Самоманіпуляція через провину й обов’язок
• Хто тримає штурвал?
• Механізми емоційного контролю й навіювання
• Психологія впливу та способи розпізнавання маніпуляцій

Розділ 8. Когнітивний горизонт: ми бачимо не все — стор. 77
• Обмеженість сприйняття та звичного мислення
• Ілюзія знання та контролю
• Як почати бачити за межами очевидного?
• Когнітивні викривлення та їхня роль у формуванні світогляду
• Значення метапізнання й критичного мислення

Розділ 9. Несвідоме як тінь — стор. 88
• Юнгіанська тінь: неприйняті частини себе
• Проєкції, переноси, сни, витіснення
• Чи можливо подружитися з тінню?
• Роль несвідомого у формуванні особистості та конфліктів
• Методи усвідомлення та інтеграції несвідомих аспектів

Розділ 10. Хибне «Я»: Соціальна оболонка — стор. 99
• Персона та образ себе
• Маски в соцмережах, на роботі, в родині
• Втома бути не собою — тривожний сигнал
• Психологічні наслідки відчуження від справжнього «я»
• Механізми підтримки соціально прийнятного образу

Розділ 11. Психоемоційні пастки — стор. 109
• Емоції як сліпі навігатори
• Страх, образа, заздрість, гнів, смуток — як сигнали
• Розплутування емоційних патернів
• Вплив незрілих емоційних реакцій на поведінку
• Емоційні захисні механізми та їхня ціна

Розділ 12. Криза як перехід — стор. 121
• Вікові, ціннісні та екзистенційні кризи
• Стадії внутрішнього розпаду
• Криза як шанс почати з нуля
• Психологічні процеси трансформації у кризових станах
• Роль підтримки та саморефлексії в подоланні криз

Висновок Частини першої: Тінь всередині — від витоків до конфлікту

ЧАСТИНА ДРУГА: СВІТЛО УСВІДОМЛЕННЯ — ШЛЯХ ТРАНСФОРМАЦІЇ

Розділ 13. Усвідомленість як інструмент свободи — стор. 132
• Що таке усвідомленість на практиці
• Роль паузи між стимулом і реакцією
• Практика «проживання моменту»
• Усвідомлення автоматизмів та емоційних тригерів

Розділ 14. Деконструкція внутрішніх шаблонів — стор. 139
• Розпакування хибних переконань
• Робота з опором і емоційними бар’єрами
• Перепрошивка нейронних шляхів і створення нових опор

Розділ 15. Архітектура власного вибору — стор. 146
• Цінності як компас для життя
• Уміння сказати «ні» та встановлювати межі
• Баланс між обов’язком і бажанням
• Відповідальність за наслідки власних рішень