1. ПЕРШІ КРОКИ

Кожен із нас може досягти будь-якої мети, виконати найзаповітніше бажання, втілити в життя будь-яку мрію. І ніякої різниці немає - чи це буде звичайне людське щастя, здоров'я, популярність, фінансове благополуччя, або зовсім неймовірні речі, про які ми читаємо в книгах або дивимося в кіно.

Ключовою навичкою для успішного втілення мрій та досягнення будь-яких цілей є вміння керувати своїми звичками та силою волі. Якщо ви навчитеся роботі зі звичками, перед вами відчиняться всі двері, ви зможете стати господарем свого життя, паном звичок, а не їхнім рабом. Кордони можливого проведені у вашій голові, і тільки ви можете зробити вибір: задовольнятися малим і жити нудним життям, повним розчарувань, або змінитись і реалізувати свій потенціал повністю, досягнувши всього, чого прагне ваша душа.

Ця книга - підручник змін життя. В ній наведені прості, але дієві принципи та методи, які реально працюють. Ця книга допомагає відкрити себе, розібратися, що є дієвим для вас, а що ні. Ви навчитеся змінюватися, розширите зону комфорту, станете відкритим і доступним для змін. Ви зможете жити повноцінно, отримуючи задоволення та радість, а також даруючи цю радість світові. 

Я багато читаю. Іноді мені трапляється цікава та корисна інформація для розвитку особистості. Проте багато авторів страждають на певну хворобу - вони ллють воду, включаючи в свої книги та статті малозначну та непотрібну інформацію. Це словесне сміття заважає докопатися до суті та зрозуміти їхні ідеї, зробити необхідні висновки, засвоїти алгоритм успішних дій і втілити його в своє життя.

У цій книзі ви знайдете важливу інформацію для поліпшення здоров'я та розвитку. Я стараюся писати книгу простою та зрозумілою мовою, наводячи фактичну інформацію в максимально стислому вигляді. Намагайтеся впровадити у своє життя запропоновані ідеї та стратегії. Це допоможе покращити ваше життя, зробити вас більш щасливим, здоровим і успішним.

Ця книга розрахована на все життя. Перечитуйте її час від часу, виконуйте наведені завдання. Книга добре прочищає мізки, дає мотивацію та правильний напрямок для розвитку!

ЗАВДАННЯ. Запишіть відповіді на питання: 

- 1. Що для вас щастя? 

- 2. Що для вас успіх? 

- 3. Що для вас здоров'я? 

- 4. Що для вас фінансове благополуччя?

====

Розділи книги:

- 1. Перші кроки.

- 2. Звички. Частина 1.

- 3. Звички. Частина 2.

- 4. Сила волі. Частина 1.

- 5. Мрії та бажання.

- 6. Баланс і пріоритети.

- 7. Самоаналіз.

- 8. Мотивація.

- 9. Сила волі. Частина 2.

- 10. Енергія. Частина 1.

- 11. Енергія. Частина 2.

- 12. Емоційні процеси.

- 13. Додатки.

- 14. Інфографіка.

====

Зміст цього розділу:

- Деякі принципи змін.

- Ніхто не допоможе.

- Ніхто не змусить.

- Ти не вічний.

- Зміни важкі.

- Великі результати малих змін.

- Що нам заважає.

- Чи готовий я?

- Навколишнє середовище.

- Що таке тригери.

- Обирайте як реагувати.

- Що ти зробив сьогодні?

- Алгоритм щасливого життя.

- Інші книги автора.

- Безкоштовний тренінг по книзі.

====

ДЕЯКІ ПРИНЦИПИ ЗМІН

Одним з основних принципів досягнення щастя та успіху є ВМІННЯ ЕКСПЕРИМЕНТУВАТИ, вносити в життя зміни, отримуючи задоволення та радість. Намагайтеся щомісяця проводити кілька (або навіть більше) невеликих експериментів і дивіться, що відбувається в результаті. Залишайтесь з тими змінами, від яких вам добре. Відмовтеся від змін, які вам не підходять або викликають неприйняття.

МАЛЕНЬКІ ЗМІНИ ПРАЦЮЮТЬ НАЙКРАЩЕ. Здійсніть безліч невеликих змін, і ваше життя зміниться, ви станете іншою людиною. Деякі зміни ви зможете зробити відразу, а для деяких змін вам знадобиться багато спроб. Можна відмовитися від будь-якої зміни, повертаючись до колишньої поведінки, якщо ви відчуваєте необхідність. Потім, за бажання, ви зможете повернути зміну в життя. Не потрібно робити кілька змін одночасно, це складно. Виконуйте близько 52 змін на рік, втілюючи приблизно по одній зміні на тиждень.

МАЛЕНЬКІ ЗМІНИ ЛЕГШЕ ДОДАТИ до свого життя. Бігайте 2 хвилини, а не півгодини, якщо раніше ви не бігали. Завжди скорочуйте час тренування, якщо відчуваєте дискомфорт чи небажання. Зменшуйте складність зміни, поки не зможете виконати її з радістю.

НАСОЛОДЖУЙТЕСЬ. У житті залишаються тільки ті зміни, які подобаються. Якщо зміна не приносить вам задоволення, краще її не робіть.

НАМАГАЙТЕСЯ ЗНОВУ. Якщо зміна не виходить, розберіться, чому так відбувається, змініть метод, знайдіть інший спосіб. Або виберіть іншу зміну.

ВИЗНАЧТЕ ТРИГЕР ДЛЯ ЗАПУСКУ ЗМІНИ. Тригер - це те, що вже є у вашому розпорядку дня, що з вами трапляється, що входить до щоденної рутини. Тригером може бути місце, час, емоційний стан, внутрішні чи зовнішні відчуття, певні люди, попередні дії, сукупність тих чи інших подій та умов. Тригер буде якорем для бажаної зміни. Приклад: йти на прогулянку (нова звичка) після сніданку (тригер).

Деякі зміни мають сильний позитивний вплив на життя, і ви повинні дотримуватись їх не лише протягом тижня, а й у подальшому. Які зміни повинні залишитися з вами назавжди, залежить тільки від вас. Ви дізнаєтеся про це, лише спробувавши зміну і побачивши результати її впливу. Деякі зміни не знадобляться щодня, а деякі призначені для щоденного виконання. Періодично необхідно робити огляд змін, щоб з'ясувати, що спрацювало, а що ні; що не прижилося в житті, а що ви спробуєте знову.

Наше завдання - створити правильну систему звичок. Для цього треба довести до автоматизму корисні дії, щоб їх виконання було легким і приємним, не викликало напруження та розумових зусиль. 

ЗАВДАННЯ 1. Запишіть відповіді на питання:

- 1. Які принципи змін наведені в цій статті?

- 2. Які зміни легше впровадити в життя?