Розділ 34. Погляд ззовні: як друзі та родичі можуть допомогти

 Коли ваша близька людина опинилася в аб'юзивних стосунках, ви можете відчувати безсилля, гнів та розгубленість. Цей розділ призначений для вас. Він допоможе зрозуміти, як правильно підтримати жертву, не нашкодивши, і як стати для неї справжньою опорою на шляху до звільнення та зцілення.

1. Що робити: слухати, вірити, підтримувати
 – Слухайте без осуду: Ваша найважливіша роль — бути безпечним слухачем. Дайте людині можливість говорити, не перебиваючи і не засуджуючи її вибір. Фрази "я вірю тобі" або "я тут для тебе" можуть означати для неї все.
 – Підтверджуйте її почуття: Після аб'юзу жертва може сумніватися у своїх почуттях. Важливо підтвердити, що її біль, страх чи злість — це нормальна реакція на травму.
 – Пропонуйте практичну допомогу: Замість того, щоб говорити "якщо щось буде потрібно, звертайся", запропонуйте конкретні речі: "Ти можеш пожити у мене", "Я допоможу тобі знайти притулок", "Я можу посидіти з твоїми дітьми, поки ти розмовляєш з юристом".
 – Допоможіть створити план безпеки: Якщо людина готова піти, допоможіть їй скласти план: куди піти, що взяти з собою, кому ще можна довіритися.
 – Поважайте її рішення: Навіть якщо людина вирішить повернутися, не засуджуйте її. Пам'ятайте, що цей процес дуже складний. Просто залишайтеся відкритими, щоб допомогти їй, коли вона буде готова спробувати знову.

2. Чого уникати: поширені помилки
 – "Чому ти просто не підеш?": Це найгірше запитання. Воно знецінює всі перешкоди та страхи, через які проходить жертва.
 – "Він/вона — монстр": Незважаючи на те, що це може бути правдою, така фраза може закрити людину, яка все ще відчуває до нього/неї прив'язаність. Краще зосередитися на її стані, а не на його/її поведінці.
 – Вимоги та ультиматуми: "Якщо ти не підеш, я більше не буду з тобою спілкуватися" — це ще одна форма маніпуляції. Жертва повинна приймати рішення самостійно.
 – Поширення її історії: Не діліться інформацією про аб'юз без її дозволу. Це не лише порушує її довіру, а й може наразити її на небезпеку.

3. Як захистити себе: запобігання вигоранню
 – Встановлюйте свої кордони: Ви не можете бути її рятівником цілодобово. Ви маєте право на власне життя та час для відпочинку. Допомога іншим не повинна коштувати вам вашого власного здоров'я.
 – Не спілкуйтесь з аб'юзером: Спілкування з аб'юзером може бути небезпечним для вас. Якщо він звертається до вас, найкраще — це ігнорувати його або блокувати.
 – Зверніться за допомогою самі: Якщо ви відчуваєте, що переживаєте емоційне вигорання, не соромтеся звернутися до психотерапевта, щоб отримати підтримку для себе.

Історія Олега
Олег помітив, що його сестра Оля стала мовчазною, уникала зустрічей і завжди виправдовувала свого чоловіка. Коли він запитав її прямо, вона розповіла про аб'юз. Олег не почав кричати і засуджувати, а просто слухав. Він сказав їй: "Я завжди буду на твоєму боці". Потім він запропонував їй тимчасовий притулок, коли вона буде готова піти. Ця пропозиція дала Олі силу. Через два місяці вона подзвонила йому і сказала: "Я готова".

Ваша роль у цій ситуації безцінна. Ви можете бути тим острівцем безпеки, який допоможе людині знову повірити у добро.