Регулярні прогулянки, йога та спорт покращують кровообіг мозку.
Приклад: після 20-хвилинної ходьби ваш мозок працює ефективніше на 10-15%.
2️⃣ Здоровий сон
Під час сну мозок обробляє інформацію та "очищається" від токсинів.
Лайфхак: якщо ви щось вчите, повторіть перед сном – це допоможе запам’ятати.
3️⃣ Правильне харчування
Омега-3 (риба, горіхи), антиоксиданти (чорниця), вітаміни B (злаки) підтримують мозкову діяльність.
Приклад: темний шоколад покращує концентрацію на 2-3 години.
4️⃣ Мозкові тренування
Грайте в шахи, вирішуйте головоломки, читайте книги.
Лайфхак: змінюйте маршрути на роботі – це стимулює розвиток нових нейронних зв’язків.
5️⃣ Контроль емоцій
Медитація та глибоке дихання допомагають заспокоїти амігдалу.
Приклад: якщо ви роздратовані, зробіть 10 глибоких вдихів – мозок отримає більше кисню, і тривога знизиться.
6️⃣ Менше багатозадачності
Одночасне виконання кількох справ перевантажує мозок.
Лайфхак: використовуйте техніку Pomodoro – 25 хвилин роботи, 5 хвилин відпочинку.
Мозок – неймовірний орган, який можна тренувати та покращувати! Якщо використовувати ці лайфхаки, ви помітите покращення пам’яті, концентрації та настрою. 😊
Бібліотека на Booknet - це зручний список книг, де ви:
зберігайте книги, що сподобалися
легко бачите оновлення всіх книг
стежите за появою нових відгуків до книг
Використання файлів Cookie
З метою забезпечення кращого досвіду користувача, ми збираємо та використовуємо файли cookie. Продовжуючи переглядати наш сайт, ви погоджуєтеся на збір і використання файлів cookie.
