ПОСТУКУВАННЯ

Постукування - ефективна техніка для виведення токсинів, поліпшення циркуляції крові та лімфи, стимуляції спинного та головного мозку, розслаблення м'язів і сухожиль, усунення блокад.

Зміст:

- Масове постукування.

- Постукування умілих рук.

- Постукування п’яти елементів.

- Лімфодренажний масаж.

- Лікування облисіння.

- Масаж перед сном.

- Вправи короля фармацевтів.

- Масаж пальців у шіацу.

Картинки вправ:
https://kurin.home.blog/tsigun05/ 

МАСОВЕ ПОСТУКУВАННЯ

Виконуйте вправи стоячи. Розслабте все тіло, опустіть плечі та лікті, тримайте усмішку на обличчі. Коли стукаєте по тілу, робіть це спочатку злегка, по ходу обтяжуючи рухи. Підраховуйте кількість повторень подумки, зберігайте мовчання та спокій, дихайте природно.

Постукувати можна долонею або кулаком (голову тільки долонею). У кулаці треба залишати порожній простір і не стискати його сильно. Перед виконанням вправ, розітріть руки, поки вони не стануть гарячими.

1. ГОЛОВА. Постукайте по голові (50 разів з кожного боку). Лівою долонею краще стукати по лівій частині голови, а правою долонею - по правій. Тепер нахиліть голову вбік і лівою долонею постукайте праворуч голови і навпаки. Робити по 50 разів з кожного боку. Якщо виконувати вправу регулярно, це допоможе запобігти та вилікувати запаморочення, головний біль і недостатнє кровопостачання мозку.

2. РУКИ. Правою рукою стукайте по лівій руці зверху вниз, з усіх чотирьох сторін, з кожної сторони по 25 разів (п'ять разів по п'ять). Тепер виконайте те саме з правою рукою за допомогою лівої руки. У сумі вийде 100-200 рухів. Вправа зменшує оніміння та частковий параліч рук.

3. ПЛЕЧІ. Спершу стукайте 50-100 разів правою долонею по лівому плечу, а потім лівою долонею по правому. Ця вправа запобігає та лікує периферійне запалення плечових суглобів, застиглі плечі та слаборозвинені м'язи.

4. СПИНА. Спочатку стукайте правою рукою по лівій половині спини, а потім лівою рукою по правій половині спини. Виконайте по 100–200 рухів із кожного боку.

5. ГРУДИ. Постукайте спочатку правою рукою по лівій половині грудей, а потім лівою рукою по правій половині грудей. Рухи виконуються зверху вниз, а потім знизу вгору, по 100-200 разів з кожного боку.

6. ПОПЕРЕК І ЖИВІТ. Не скручуючись у попереку, правою рукою стукайте по лівій частині живота, а лівою рукою стукайте по правій частині попереку. Потім стукайте правою рукою по лівій частині попереку, а лівою рукою - по правій частині живота. Руками стукайте по верхній та нижній частинах живота, а також по верхній, середній та нижній частинах попереку. На кожний бік виконайте по 100–200 рухів.

7. ЯГОДИЦІ. Лівою рукою стукайте по лівій сідниці, а правою – по правій. По 50-100 разів на кожну сторону. Ця вправа допомагає запобігти та виправити слаборозвиненість сідничних м'язів.

8. НОГИ. Підніміть праву ногу і поставте п'яту на якесь підвищення (я використовую підвіконня). Правою рукою стукайте по стегну та гомілці зверху вниз по 5 разів за прохід. Стукайте ногу по верхній, нижній, зовнішній та внутрішній поверхні по 5–10 ударів з кожного боку. Потім лівою рукою виконайте ту ж процедуру з лівою ногою. Вправа допомагає попередити та вилікувати слаборозвиненість м'язів ніг, частковий параліч, оніміння та загальну слабкість ніг.

9. СТОПИ. Підніміть ногу, витягніть пальці ніг, щоб розтягнути м'язи та сухожилля. Покладіть великий палець руки нижче подушечки стопи і знайдіть заглиблення ближче до центру стопи. Тримайте пальці ніг піднятими, зробіть глибокий масаж цього заглиблення. З великою ймовірністю воно буде досить чутливим чи напруженим. Якщо нічого не відчуваєте, рухайте великим пальцем навколо цього місця, доки не знайдете напружену точку. Зробіть масаж цієї точки. Різко стукайте по нижній частині стопи щонайменше 10 разів. Вправу можна виконувати лежачи.

====

ПОСТУКУВАННЯ УМІЛИХ РУК

Процес виконання вправи полягає в постукуваннях рук, зображених на малюнках нижче. Усі постукування виконуються по 36-50 разів (або більше), без зусиль. Кулачки при постукуваннях повинні бути м'якими, ніби всередині сидить муха. Не має значення, складені долоні у кулаки чи відкриті. Важливо, щоб ударні поверхні збігалися, а кисті рук були розслаблені.

Станьте прямо, поставте ноги на ширині плечей, стопи паралельні одна одній, тіло розслаблене. Підніміть долоні до рівня живота, руки трохи відхилені від тулуба. Вправи можна виконувати навіть сидячи або лежачи, наприклад, відразу після пробудження від сну. Робити можна у будь-який час весь комплекс повністю або окремі вправи за потребою. Ефект вправ:

- Знімає головний біль. Зменшує зубний біль.

- Підвищує опірність до запальних процесів.

- Лікує нечіткість зору та інші хвороби очей.

- Лікує запальні процеси в носі. Регулює функції внутрішніх органів.

- Сприяє профілактиці цукрового діабету.

- Уповільнює процес старіння кісток, зміцнює кістки.

- Знімає біль, що виникає у верхній частині голови.

- Добре впливає на серце, знімає серцевий напад.

- Усуває біль та тяжкість у грудній клітці.

- Відновлює кровообіг у пальцях рук і ніг.

- Лікує оніміння у пальцях. Розслаблює м'язи шиї.

- Знімає втому та підбадьорює.

ОБЛАСТІ:

1. Живіт кулака (ребро кулака).

2. Спина кулака.

3. Обличчя кулака.

4. Око кулака.

5. Серце кулака.

6. Паща тигра.

7. Спина долоні.

8. Серце долоні.

9. Ребро долоні.

10. Основа долоні.