РОБОТА З ЕНЕРГІЄЮ

Зміст:

- Медитація накопичення енергії.

- Стовп або велике дерево.

- Перетворення енергії.

- Мале небесне коло.

- Дихання енергією.

- Як тримати язик.

- Зібрати енергію у пупку.

- Заключні вправи.

====

МЕДИТАЦІЯ НАКОПИЧЕННЯ ЕНЕРГІЇ

Ляжте на ліжко на спину, п'яти повинні трохи звисати з ліжка, щоб не затікали при довгому лежанні. Відстань між п'ятами має дорівнювати приблизно ширині плечей або трохи менше, як ви зазвичай лежите.

Подушка має бути твердою та маленькою або робіть вправу взагалі без неї. Укрийтесь легкою ковдрою, щоб вам було комфортно (ні холодно, ні спекотно). На очі покладіть темну пов'язку (я використовую чорну футболку).

У приміщенні має бути тихо, щоб вас ніхто не відволікав. Телефон вимкніть. Може грати тиха музика, щоб заглушити вуличний шум. Можна використовувати записи зі звуками природи або моря.

Складіть руки на області нижнього котла енергії, який розташований трохи нижче за пупок: чоловікам покласти ліву руку вниз, праву зверху; жінкам покласти праву руку вниз, ліву зверху.

Звикайте до такого стану. Це базова поза для медитації та вправ при роботі з енергією. У цьому положенні треба навчитися проводити багато часу, тому воно має бути максимально зручним. Я не рекомендую займатися медитацією сидячи, або у позі лотоса. Більш незручної пози не можна вигадати. 

Повністю розслабтеся. Періодично перевіряйте, розслаблені ви чи ні, проходячи думкою по всьому тілу, по всіх органах. Заспокойте розум. Якщо виникають якісь думки, то просто спостерігайте за ними, не підтримуючи їх, і вони підуть. У цьому також допомагає читання мантр і молитв.

Дихання спокійне, не треба його регулювати. Повітря входить в тіло природним чином. Під час виконання вправи зберігайте нерухомість. Точка уваги має бути спрямована на нижній котел енергії (або на пупок). Там де увага, там і енергія. Поступово нижній котел енергії буде заповнюватись, і ви почнете відчувати там кульку енергії.

У такій позі проводьте хоча б 30 хвилин на день, а для серйозних результатів від 2 годин на день. Ця поза служить для накопичення енергії та приведення розуму в стан тиші. Насамкінець зібрати енергію в пупці і зробити заключні вправи.

ІНШІ ПОЛОЖЕННЯ РУК. Можна з'єднувати долоні перед грудьми або животом. У цьому випадку увагу можна сконцентрувати на точці торкання середніх пальців. При з'єднанні долонь можна тримати їх у молитовному жесті, а можна схрещувати пальці. Можна розташовувати долоні на тазових кістках ліворуч і праворуч від живота або пахвинної області. Можна просто покласти руки на ліжко. Руки можна розташувати як завгодно. Головне, щоб вам було зручно. В залежності від положення рук, енергія тектиме по-різному.

====

СТОВП АБО ВЕЛИКЕ ДЕРЕВО

Що таке стовп? Ця вправа відома вже кілька тисячоліть. У різних модифікаціях вона існує в багатьох школах цигун та ушу під назвою чжан чжуан (у перекладі стовп або високий пень). При його виконанні учні повинні стояти нерухомо, як стовп. У цигун це одна з основних вправ.

Картинка вправи:
https://kurin.home.blog/tsigun02/ 

КОРОТКИЙ ОПИС ВПРАВИ:

- Ноги на ширині плечей, стопи паралельні, коліна злегка зігнуті, але не виходять за лінію носків. Тіло розслабити.

- Спина пряма, таз подайте трохи вперед.

- Підборіддя ледь опущене, щоб випрямити шию. 

- Голова ніби підвішена за маківку.

- Язик торкається верхнього піднебіння. Очі закриті або трошки прикриті.

- Підніміть руки, розташуйте долоні на рівні пупка.

- Лікті трохи відставлені від тулуба. Лінії рук округлі та розслаблені.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС:

Встати прямо, поставити ноги на ширині плечей, стопи розслаблені, паралельні одна одній і повністю притиснуті до підлоги. Вага порівну розподілена на обидві ноги. Трохи зігніть ноги в колінах. Положення колін має бути вільним, природним, розслабленим. Коліно не повинно виходити за основу великих пальців ніг.

Точки на центрах стоп і точки на плечах повинні знаходитися на одній вертикальній прямій. Область промежини округлена. Анус трохи втягнутий. Це більше уявне, а не фізичне зусилля. Воно замикає внизу передньосерединний і задньосерединний канали і забезпечує проходження енергії по малому небесному колу, запобігаючи її витоку через промежину.

Нижня частина живота трохи втягнута, не випинайте її в жодному разі. Це допомагає уникнути зайвого напруження черевних м'язів. Підборіддя трохи опущене, щоб шия була випрямленою. При цьому голова ніби підвішена за маківку. Шия розслаблена. Підборіддя поставлене так, щоб точка в центрі маківки і точка в промежині опинилися на одній вертикалі. Тоді голова та шия будуть вертикальні, а хребет природно випрямиться.

Спина пряма, для цього таз подається трохи вперед. Груди розслабити, опустити, щоб вони були не напружені в м'язах і вільно втягнуті (точніше не випнуті). 

Поперек розслабити. Для цього потрібно вільно опустити плечі та спокійно осісти всім тілом. Це допоможе перемістити енергію в нижній котел і розслабити область тазу та колін. Таке положення допомагає збільшенню рухливості нижньої частини хребта та збільшенню обсягу нижнього котла енергії.

Розслабити область тазу. Робиться це разом із розслабленням попереку. При цьому нижня частина тулуба розкріпачується. Спина має бути вільно випрямлена та розслаблена, а хребет розташований строго вертикально. Розслабленість грудей та спини допомагає проходженню енергії у меридіанах, а також покращує діяльність серця та легень.