Розділ 1. Знайомство з головною людиною у вашому житті: собою

Чому ця книга для тебе?
Дзвенить будильник. Ще до того, як ти встигаєш розплющити очі, в голові вже запускається нескінченний список справ: "Так, треба розбудити дітей до школи, вигуляти собаку, не забути про збори на роботі о 10:00, зателефонувати мамі, купити продукти, оплатити комуналку, і що ж, врешті-решт, приготувати на вечерю?".
Ти встаєш, робиш глибокий вдих і занурюєшся у вир нового дня. Ти – турботлива донька, любляча мама, надійний працівник, вірна подруга, ідеальна господиня. Ти намагаєшся жонглювати десятками ролей, наче досвідчений цирковий артист, і збоку здається, що в тебе все виходить. Ти посміхаєшся колегам, підтримуєш подругу, у якої проблеми, знаходиш час на перевірку уроків у сина і навіть пам'ятаєш, що твій чоловік любить каву без цукру.
Але іноді, пізно ввечері, коли дім нарешті затихає, ти підходиш до дзеркала. І крізь цей калейдоскоп ролей і масок раптом бачиш втомлений погляд жінки, яка ставить собі одне просте, але таке болюче питання:
"А де у всьому цьому Я?"
Де та дівчина, що колись мріяла писати вірші чи подорожувати світом з одним рюкзаком? Де та жінка, яка хотіла не просто "бути у стосунках", а відчувати метеликів у животі? Де та особистість, чиї власні бажання і мрії не губляться за потребами інших?
Якщо цей тихий шепіт душі тобі знайомий, то ця книга – для тебе.
Ця книга для тебе, якщо ти:
Відчуваєш, що живеш за чужим сценарієм, намагаючись відповідати очікуванням батьків, чоловіка, суспільства.
Боїшся сказати "ні", щоб нікого не образити, і в результаті звалюєш на себе непосильну ношу.
Порівнюєш своє життя з ідеальними картинками в Instagram і відчуваєш, що з тобою "щось не так".
Перебуваєш у стосунках, але відчуваєш самотність, або ж, навпаки, боїшся почати нові, обпікшись у минулому.
Здається, що ти віддаєш усю себе сім'ї та роботі, а на власне відновлення вже не залишається ані сил, ані часу.
Хочеш знайти "свою" людину, але губишся у здогадках: як не помилитися, як розпізнати маніпулятора, як побудувати здорові та щасливі стосунки?
Пам'ятаєш Бріджит Джонс? Трохи незграбна, вічно бореться із зайвими кілограмами та невдалими романами, але така щира у своєму бажанні бути щасливою. Її історія знайшла відгук у мільйонів жінок саме тому, що вона справжня. Вона не намагалася бути ідеальною, вона просто хотіла знайти себе і своє кохання. Можливо, у кожній з нас живе своя Бріджит, яка просто потребує не суворої критики, а дружньої поради та підтримки.
Чого НЕ буде в цій книзі?
Тут не буде суворих повчань у стилі "ти повинна!". Не буде магічних таблеток, які за одну ніч змінять твоє життя. Не буде закликів ламати себе, щоб стати "ідеальною жінкою" з обкладинки глянцевого журналу. Цей міфічний ідеал – найбільша пастка сучасності.
Що ж тоді ти знайдеш на цих сторінках?
Уяви, що ми з тобою сидимо на затишній кухні з чашками ароматного чаю, і це наша довірлива розмова. Ця книга – це твій персональний навігатор у світі власних почуттів, бажань та стосунків. Це набір практичних інструментів, життєвих історій та простих психологічних технік, які допоможуть тобі:
Побудувати фундамент – міцні стосунки з найголовнішою людиною у твоєму житті. Із собою. Ми навчимося чути свій внутрішній голос, приборкувати внутрішнього критика і вибудовувати особисті кордони.
Створити архітектуру кохання. Ми розберемося, як не просто знайти партнера, а й побудувати з ним гармонійні, здорові стосунки, сповнені поваги, довіри та пристрасті. І, що не менш важливо, як не втратити в цих стосунках себе.
Вийти у великий світ. Ми поговоримо про те, як реалізувати себе не тільки в сім'ї, а й у кар'єрі, як знайти баланс між материнством і власними інтересами, як керувати своїми фінансами та відчувати впевненість у завтрашньому дні.
Це не книга правил, висічених у камені. Це, скоріше, книга рецептів. Ти можеш слідувати їм крок за кроком, а можеш взяти за основу і додати власні інгредієнти, створюючи унікальну страву – своє щасливе життя.
Ти готова почати найцікавішу подорож – подорож до себе справжньої?
Якщо твоя відповідь "так", тоді заварюй свій улюблений чай, влаштовуйся зручніше.
Твоя історія починається. Просто перегорни сторінку.

1.1. Хто я? Вправа на самопізнання та визначення власних цінностей.
Ти відкриваєш шафу, повну одягу, і з розпачем видихаєш: "Мені нічого вдягнути!". Знайомо? Це дивне відчуття виникає не тому, що полиці порожні. А тому, що серед десятків речей – подарованих, куплених на розпродажі, модних у минулому сезоні – немає тих, які відображають тебе справжню саме сьогодні.
Точно так само ми часто почуваємося і в житті. Наша особистість "захаращена" чужими очікуваннями, соціальними ролями, нав'язаними цілями. Я – донька, тому маю телефонувати батькам щодня. Я – менеджер, тому маю бути амбітною. Я – дружина, тому маю готувати вечерю з трьох страв.
Але за всіма цими "маю" губиться тихе, але наполегливе питання: "А чого я хочу насправді?".
Перш ніж зрозуміти, куди йти, потрібно зрозуміти, де ти зараз знаходишся. І хто ти є без усіх цих ярликів. Почати знайомство з собою найкраще з визначення власних цінностей.
Що таке цінності?
Це не про матеріальні речі. Цінності – це твій внутрішній компас. Це ті фундаментальні принципи, які визначають, що для тебе є по-справжньому важливим у житті. Чесність, Свобода, Сім'я, Розвиток, Безпека, Креативність, Любов, Допомога іншим – це все приклади цінностей.
Коли твоє життя відповідає твоїм цінностям, ти відчуваєш гармонію, радість і наповненість. Коли ти робиш щось всупереч їм – відчуваєш внутрішній конфлікт, роздратування, апатію.
Приклад з життя: Оля працює бухгалтером у великій стабільній компанії. У неї хороша зарплата, соцпакет, зрозумілі обов'язки. Всі кажуть, що їй пощастило. Але Оля щоранку змушує себе йти на роботу, а вечорами почувається виснаженою і нещасною. Чому? Тому що одна з її ключових цінностей – Креативність. А її робота – це світ чітких правил, цифр і звітів, де творчості немає місця. Цей щоденний конфлікт між її внутрішнім компасом і реальністю забирає всю її енергію.
Пам'ятаєте фільм "Їсти, молитися, кохати"? Героїня Джулії Робертс мала все, про що мріють інші: дім, чоловіка, успішну кар'єру. Але вона була глибоко нещасною, бо жила життям, яке не відповідало її справжнім цінностям. Її подорож до Італії, Індії та Балі – це, по суті, відчайдушна спроба почути себе і зрозуміти, хто вона є насправді.
Тобі не обов'язково кидати все і їхати на інший кінець світу. Почати можна просто зараз, за допомогою простої, але дуже дієвої вправи.
Практична вправа: "Мій внутрішній компас"
Виділи собі 30 хвилин, коли тебе ніхто не турбуватиме. Завари улюблений напій, візьми блокнот і ручку.
Крок 1: Мозковий штурм.
Нижче наведено список цінностей. Прочитай його уважно. Не аналізуй, просто відзначай ті слова, які знаходять у тебе внутрішній відгук, викликають тепло або відчуття "Так, це про мене!". Доповни список своїми власними словами, якщо чогось не вистачає.
Список цінностей (приклад):
Любов, Сім'я, Дружба, Свобода, Незалежність, Розвиток, Навчання, Здоров'я, Краса, Гармонія, Стабільність, Безпека, Пригоди, Ризик, Креативність, Творчість, Чесність, Справедливість, Повага, Визнання, Успіх, Влада, Багатство, Комфорт, Духовність, Віра, Допомога іншим, Служіння, Природа, Гумор, Оптимізм, Дисципліна, Порядок, Спонтанність...
Крок 2: Відбір.
З усього відзначеного списку вибери 10 найважливіших для тебе цінностей. Не поспішай. Уяви, що ти збираєш валізу для подорожі довжиною в життя, і можеш взяти лише 10 речей. Що це буде?
А тепер – найскладніше. Із цих 10 обери 5 ключових. Це ядро твоєї особистості. Твій ТОП-5, без якого ти – не ти.
Крок 3: Розшифровка.
Просто назви – це лише слова. Тепер потрібно наповнити їх особистим сенсом. Навпроти кожної з 5 обраних цінностей дай відповідь на питання:
Що це слово означає особисто для мене? (Наприклад, "Свобода" для однієї жінки – це можливість працювати фрілансером, для іншої – мати дві години на день тільки для себе, без дітей і чоловіка).
Як я відчуваю, коли ця цінність реалізована в моєму житті?
Який один маленький крок я можу зробити вже завтра, щоб у моєму житті стало більше цієї цінності?
Приклад заповнення для цінності "Розвиток":
Що це для мене? Постійно вчитися чомусь новому, читати книги, проходити курси, не стояти на місці, ставати кращою версією себе.
Як я це відчуваю? Натхнення, азарт, гордість за себе, відчуття, що я живу повним життям.
Крок на завтра: Записатися на безкоштовний вебінар з теми, яка мені цікава, або приділити 30 хвилин читанню професійної літератури.