Емоційна майстерність.Як зрозуміти свої емоціїта керувати ни
4. Намалюй емоцію
Візьміть папір і кольорові олівці чи фломастери. Виберіть емоцію, яку хочете дослідити. Намалюйте, як емоція виглядає для вас. Не поспішайте, дайте собі час повідчувати колір, форми, розмір. Малюйте, поки не відчуєте, що емоція зображена повністю.
Це може бути реальний об'єкт, а може бути абстрактний малюнок. Важливо передати ваш емоційний досвід – через лінії, форми, колір. Малюйте як відчуваєте, без осуду чи якихось очікувань.
Після цього розкажіть про цей малюнок. Якщо у вас є друг чи партнер, розкажіть йому. Якщо немає такої можливості, проговоріть собі вслух про цей малюнок – що і чому ви намалювали, що це для вас означає, чому саме так? Добре записати це у щоденник.
Відредаговано: 09.01.2024
Рекомендації книг, Промокоди і Знижки
Підпишись на канал Букнет в Телеграмі і слідкуй за повідомленнями
