Емоційна майстерність.Як зрозуміти свої емоціїта керувати ни
3. Гра в емоцію
Ця вправа допомагає краще зрозуміти і увійти в тілесний контакт з емоцією. Відчути її енергію, динаміку, як вона мислить, рухається, чим живе і чого хоче.
Виберіть емоцію, із якою хотіли б краще познайомитись, і уявіть себе у ролі цієї емоції. Дайте волю своїй фантазії. Помічайте, як емоція впливає на ваше тіло, думки, поведінку.
Дайте собі час, щоб увійти в роль. Спостерігайте, як емоція рухається, що робить, чого хоче? Що вона говорить, які звуки видає? Які пози приймає ваше тіло? Що відбувається з енергією у вашому тілі?
Рухайтесь по кімнаті, щось робіть, говоріть чи просто звучіть від імені вашої емоції. Зробіть різні справи в ролі різних емоцій, потім порівняйте як по різному кожна із емоцій їх робила, як ви по різному відчували себе.
В цю гру можна грати навіть з друзями чи з партнером. Один грає емоцію і в моменті вголос описує свої думки, тілесні відчуття, бажання. Також взаємодіє (звертається, торкається, щось говорить безпосередньо учаснику) з іншими учасниками в ролі емоції. Учасники відслідковують свої емоції та відчуття поряд з вами в ролі емоції.
Відредаговано: 09.01.2024
Рекомендації книг, Промокоди і Знижки
Підпишись на канал Букнет в Телеграмі і слідкуй за повідомленнями
