6. Відраза, Огида

Відраза говорить про те, що ми контактуємо із чимось неприємним, токсичним чи шкідливим. І допомагає дистанціюватись, щоб запобігти шкоді.

Також, відраза повідомляє про перенасичення чимось, що було корисним, але зараз уже час відійти.

Завдяки цій емоції ми орієнтуємося, що для нас шкідливо чи не підходить.

Найбільш очевидною є біологічна користь відрази – ми не їмо гнилу чи зіпсовану їжу, тримаємося подалі від неприємних запахів, паразитів.

Але надзвичайно важлива також психологічна і соціальна роль відрази. Вона дозволяє відчути, коли нам щось не підходить у стосунках з іншими людьми, у роботі, навчанні, житті в цілому.

Так ми отримуємо можливість вийти із неприємної чи шкідливої ситуації або виправити її.

Як проявляється відраза?

Тіло

Піднімається верхня губа, морщиться ніс, неначе щось погано пахне чи має гидкий смак. При високій інтенсивності може відчуватися нудота, стиснення в районі шлунку і стравохода. Може з'явитися «ком» у горлі, кашель, виділення слини як перед блювотою, бажання виплюнути.

Думки

Фу, гидота! Мені неприємно.

Дії

Хочеться відвернути голову, віддалитись від об'єкта емоції, не торкатись і не взаємодіяти із ним.

До чого призводить витіснення відрази і що робити?

Нажаль, ми ще у ранньому дитинстві привчаємося витісняти цю емоцію. Їсти манку з комочками чи пити молоко з пінкою в дитячому садку, терпіти в гостях обійми невідомого родича із запахом перегару, доїдати «ще одну ложечку» коли вона вже не лізе, вдягати одяг який не подобається. Бо інакше нас насварять, присоромлять чи звинуватять.

Щоб якось справитися, ми навчаємося ковтати кашу, не відчуваючи її смак, терпимо людей які нам неприємні, підлаштовуємось під вимоги, з якими ми не згодні. Так ми втрачаємо чутливість до себе і вчимося робити те, що нам кажуть, навіть коли це неприємно чи шкідливо, подавляючи цю важливу емоцію.

І тоді як в анекдоті:

– Петрику! Йди додому!

– Я що, змерз?

– Ні, ти хочеш їсти!

Витісняючи відразу ми втрачаємо здатність відрізняти корисне і шкідливе, стаємо неперебірливими і тому не можемо подбати про себе.

Важлива відмінність між витісненням відрази і злості. Якщо у випадку витіснення злості ми розуміємо, що нам не підходить, але не можемо встановити адекватні межі, то у випадку витісненої відрази ми навіть не можемо відчути, що саме нам не підходить.

В дорослому віці людина із витісненою відразою має чимало складнощів:

1. Часто такі люди терплять і погоджуються на те, що їм не підходить, наприклад знаходяться у руйнівних стосунках

Вони не можуть сформувати власні межі, бо через втрачену чутливість не відчувають, де саме ці межі мають бути. Також, оскільки не відчувають що їм НЕ підходить, то не можуть відчути і протилежного – а що підходить? Чого і як я хочу? Сприймають руйнівне, зневажливе ставлення до себе як належне.

При цьому часто така витіснена емоція починає говорити через тіло.

Наприклад, клієнтка, що знаходиться у очевидно аб’юзивних стосунках, при цьому розповідає про них як про щось нормальне. Говорить, що «у інших буває ще гірше».

Проте, виявляється, що не все «нормально». Коли мова заходить про сексуальне життя, каже що сексу не було вже більше трьох місяців.

– (Терапевт) Ти сказала що вже декілька місяців немає сексуального бажання.

– (Клієнтка) В мене проблеми «по жіночому», яке тут бажання? (Морщиться)

– А що це за вираз на твоєму обличчі? (очевидні ознаки відрази) Що зараз відчуваєш?

– Не знаю.

– А що уявила, коли запитав про сексуальне бажання?

– Як чоловік до мене торкається і говорить що хоче сексу.

Очевидно витіснена відраза. Нагадаю, що відраза допомагає нам відторгнути те що не підходить і віддалитися від об’єкта. В даному випадку жінка мала б відторгнути руйнівне ставлення до себе і визначити межі спілкування із чоловіком — що є прийнятним, а що ні.

Оскільки напряму вона цього не виражає, то цю функцію бере на себе тіло. Воно через хворобу допомагає віддалитися і обмежити спілкування та фізичний контакт із чоловіком.

Також на сесії тіло говорить про відразу через вираз обличчя, рухи. Проте, всього цього жінка не помічає.

В даному випадку витіснення відрази — це захисний механізм, щоб залишатися у стосунках. Але відбувається протилежне — «не помічаючи» проблему ми не можемо її вирішити, вона лише погіршується.

Аж поки жінка не дозволить собі відчувати  емоцію відрази, злість, вона не зможе змінити ситуацію, все буде тільки погіршуватись.

Без терапії це закінчується тим, що набирається критична маса витіснених емоцій, таких як злість, образи, відраза, які «вбивають» теплі почуття і пара розходиться. Забираючи багаж психологічних ран і травм. В наступних стосунках ситуація повторюється.

2. Не чують власних бажань, тому реалізують чужі цілі та сценарії

«Зрозуміти» чого ми хочемо від життя неможливо. Це можна відчути. Саме емоційний відгук допомагає нам визначити наші істинні цілі і бажання.

Проте, оскільки чутливість до себе пригнічена, такі люди беруть «підходящі» цілі із соціуму і потім розчаровуються. Реалізують чужі сценарії, які не роблять їх щасливими. Не чують власних бажань і тому слідують вимогам інших.

Приклад із практики: Клієнтка із запитом про те, що нічого не хочеться. Немає бажання та сил нічого робити. Останнім часом ситуація дуже погіршилась.

— (Клієнтка) Втомилась. Не можу змусити себе працювати. Сиджу і дивлюсь у монітор, по десять разів перечитую речення, не вникаючи про що воно.

— (Терапевт) Сьогодні понеділок. На вихідних відпочивала?