ЧАСТИНА 1

Щоб підтримати вас та додати мотивації для пізнання ваших емоцій, наведу деякі відгуки моїх клієнтів, які пройшли цей шлях:

      «У наших стосунках з'явилося стільки відкритості, близькості і довіри, як я завжди мріяла, але вже не сподівалася що ми так можемо. А почалося все із того, що ми із чоловіком розібралися зі своїми емоціями і навчилися їх правильно виражати».

      «Мені так спокійно і добре, як не було дуже давно – через те, що зараз мої емоції – це мої помічники. Я їх не ігнорую та не витісняю як раніше, а дослухаюсь і даю їм зробити свою справу».

      «У бізнесі завжди щось іде не так. Останнім часом ситуація у світі ще більше ускладнилася. Але стресу всередині мене стало в рази менше! Я краще справляюся із будь-якими переживаннями – тривогою, розчаруванням чи злістю. Не застрягаю в них, як раніше. Краще сплю, можу розслабитися і відновитися навіть посеред «апокаліпсису». Це неймовірно допомагає. Я став більш ефективним і при цьому більш спокійним і щасливим».

      «Я розумію свої емоції та потреби і можу зробити найкращий вибір навіть у складних ситуаціях, у яких раніше губився. Почуваюся дуже впевнено і спокійно, бо навчився довіряти своїм емоціям і опиратись на себе».

      «Я став спокійно і впевнено говорити «Так» або «Ні», вибираю себе, а не як вигідно комусь. Перестав брати на себе зайві зобов'язання, не намагаюсь бути хорошим чи зручним, без почуття провини чи тривоги. Спершу це було незвично для усіх, а зараз мене більше цінують і поважають. Бо я сам себе ціную і поважаю».

      «Я перестала терпіти те, що мені не підходить. Почала вибирати те, що подобається. Велика заслуга у цьому – це моя довіра до себе і до моїх емоцій, вміння їх розуміти та правильно виражати».

      «Моє коло спілкування із токсичного змінилося на підтримуюче. Це відбулося настільки просто. Коли хтось чи щось викликає мій сумнів, я запитую себе: Що я відчуваю? Про що ця емоція? Чого я хочу? Що мені подобається чи не подобається? І отримую відповідь, якій на 100% довіряю. Бо я ЗНАЮ, що вона вірна. Час показує, що мої оцінки підтверджуються».

      «Раніше я дуже залежала від того, що про мене скажуть і як на мене подивляться інші. Могла декілька днів переживати, що хтось міг щось «не те» про мене подумати. Я вела діалоги у в своїй голові, замість того щоб проживати реальне життя. Та і не було енергії його проживати бо всі сили йшли на тривоги і спроби добре виглядати в очах інших.

Зараз в мене стільки інтересу і енергії до життя, немов у дитинстві. Я впевнено вибираю себе, мене не хвилює що і хто може подумати, бо я довіряю собі і своїм емоціям. А довіряю тому що навчилася їх розуміти і виражати».

      «Мені подобається, що я стала відчувати більше радості, вдячності, впевненості, інтересу. Але шкода, що це місце так довго займали образи, злість, тривоги. Хотіла б я навчитися такому контакту з емоціями хоча б років 10 тому».