Контакт з емоціями – для чого він потрібен та чи можна його розвинути?

Емоції – надпотужний і супер точний інструмент, який подарувала нам природа. Завдяки ним ми розуміємо себе, інших, орієнтуємось у світі, будуємо стосунки, отримуємо задоволення від життя, виживаємо у складних обставинах.

Емоції заряджають нас енергією для досягнення цілей, надають смак, колір і радість життя.

Або навпаки – вкладають у ліжко із апатією, занурюють у прокрастинацію, змушують почувати себе одиноким, тривожним, безсилим, нездатним побудувати близькі стосунки, загубленим у житті невдахою.

Як буде у вас, залежить від вашого контакту із емоціями. Адже саме в них міститься наша життєва сила і енергія. В них міститься інтуїція та найточніша інформація про те, що відбувається всередині та навколо нас.

Контакт з емоціями – це коли ви їх правильно:

1. Розрізняєте – тобто можете назвати емоцію або їх сукупність, яку відчуваєте.
2. Розумієте – що саме емоція говорить вам, яка ваша потреба стоїть за нею?
3. Виражаєте – конструктивно спрямовуєте їх енергію, щоб отримати саме те, що вам реально потрібно.

Кожна складова надзвичайно важлива:

1. Розрізняти. Якщо ви не можете розрізнити і назвати емоції, тоді вони перетворюються на незрозумілу масу, яка вас затоплює.

Це щось, що з вами «трапляється» немов стихійне лихо, змушує робити імпульсивні вчинки, непередбачувано керує вами, створює стрес, тривогу та внутрішній хаос.

2. Розуміти. Якщо ви не розумієте послання, яке принесла вам емоція, це схоже на код від сейфу, який написаний китайською – код отримали, але прочитати і відкрити сейф  не можете.

Тобто не можете зрозуміти себе і чого ви хочете, почути голос вашої інтуіції.

Вам важко довіряти собі і опиратись на себе. Тому багато внутрішніх сумнівів, складно приймати хороші рішення, вами стає легко керувати та маніпулювати.

3. Виражати. Якщо ви не вмієте конструктивно виражати емоції, а можете лише стримувати чи навпаки безконтрольно виплескувати їх навколо – у вас будуть складнощі у стосунках, комунікації і отриманні того, чого ви хочете від життя.

Більшість людей мають труднощі у якомусь із цих кроків, або у всіх одразу.

Як психолог я працюю із різними запитами. У більшості з них в основі  недостатній контакт із собою. А також  нерозпізнані, витіснені, не виражені та не прожиті емоції:

• Проблеми у стосунках – в сім'ї, парі, з дітьми, колегами чи знайомими
• Неможливість побудувати близькі любовні стосунки
• Не можу зрозуміти, чого я хочу у житті
• Розумію чого хочу, але не дію для досягнення цього
• Проживаю немов не своє життя – не відчуваю себе живим і наповненим
• Складні емоційні стани – одинокість, тривожність, спустошення, депресивні стани, апатія
• Відсутність мотивації
• Прокрастинація
• Занадто сильна «емоційність»
• Відсутність радості та задоволення від життя

Також, цілий ряд хвороб окрім фізичних мають психологічні причини. Гіпертонія, головні болі, астма, гастрити, артрит, дерматити, діабет та інші – офіційно внесені у міжнародну класифікацію хвороб як психосоматичні. Бо не виражена емоція говорить через тіло.

Хороша новина у тому, що покращуючи контакт із собою, ви зменшите симптоми і силу цих проблем, зможете вирішити їх.

Ще краща новина у тому, що контакт із емоціями – це навик, який можна розвинути. А сам процес цікавий та захопливий – бо що може бути цікавішим, ніж пізнавати себе, свій внутрішній світ.

Результат не менш привабливий – глибокий контакті і гармонія із собою, можливість створити життя яке ви хочете.

Для того щоб допомогти вам у цьому, я й написав цю книгу. Вона допоможе вам розібратись у всіх трьох кроках для контакту із вашими емоціями:

1. Як розрізняти? Ви навчитеся розрізняти власні емоції та називати їх. Це перший крок для управління своїм емоційним станом.

2. Як зрозуміти? Зрозумієте, про що говорить кожна із емоцій і яка ваша потреба стоїть за нею. Це головний навик для розуміння себе та інших людей. А також для створення такого життя, якого ви справді хочете.

3. Як виражати? Побачите на прикладах, які деструктивні способи вираження емоцій у вас є і як їх можна замінити на конструктивні. Так ви зможете спрямовувати потужну енергію емоцій на покращення життя.