ДЕНЬ 83 (19 травня 2026) ДЕНЬ Х

ранок, як завжди зустрів сонечком та теплом, прогулянка до лісу була недовгою, бо сьогодні день замірів, та мені треба вийти на роботу,  тож наступні три дні  ,можливо пропущу,  прибігли додому я  замірялась і ділюсь результатами:

Повний список сьогоднішніх замірів:

• Вага: 64,4 кг (-1,3 кг)
• Ріст: 158 см
• Шия: 33 см (-1 см)
• Груди: 99 см
• Під грудьми: 80 см (-0,5 см)
• Талія: 82 см (+2 см)
• Живіт: 92 см (+1 см)
• Бедра (стегна): 102 см (без змін)
• Стегно (нога): 54 см (-1 см)
• Ікра: 35 см (без змін)
• Плече (рука): 28 см (без змін)
• Передпліччя: 23 см (без змін)

результати трошки ошелешили, але змусили мене замислитися, бо цифри поводяться доволі цікаво й хаотично: десь є чіткий мінус, а десь раптом вискочив плюс.

Головна й беззаперечна перемога — це вага! На вагах сьогодні 64,4 кг, а це чисті мінус 1,3 кг за три тижні. Процес схуднення йде впевнено, тіло позбавляється зайвого, і я вже перегнала свій квітневий мінімум. Також порадували об'єми шиї (мінус 1 см) та стегна/ноги (теж мінус 1 см), що означає — м'язи підтягуються. Під грудьми пішло ще 0,5 см.

А от талія (82 см, +2 см) та живіт (92 см, +1 см) раптом пішли в плюс. Спочатку це збентежило, але якщо увімкнути холодний розум і проаналізувати, усе стає на свої місця. Жир не може нарости на животі, коли загальна вага падає на колірграм з гаком — це фізично неможливо.

Тут чітко спрацювали два фактори:

1. Нерви та недосип. Останні ночі з шахедами, коли доводиться нервувати й спати уривками, безжалісно б'ють по нервовій системі. Організм через викид кортизолу просто залізобетонно затримує воду, і набряк іде саме в живіт. Як би я не намагалася триматися й не показувати вигляду, нерви таки беруть своє.
2. Вчорашня вечеря. Курячі шлуночки по-корейськи з гострими спеціями та сіллю теж зробили свою справу й затримали рідину в міжклітинному просторі на ранок.

Щодо об'єму грудей (99 см), то при зменшенні об'єму під грудьми, тут скоріш за все просто погрішність вимірювання — десь не так лягла стрічка.

До речі, весь цей час у якості десерту я їм кисломолочний сир із йогуртом. Хоч вони й нежирні, але сир має свої «витребеньки». Справа в тому, що казеїн (білок, який міститься в сирі) перетравлюється дуже довго — організму потрібно багато часу й зусиль, щоб розщепити його. А для повноцінного засвоєння білка та виведення продуктів його розпаду тілу вкрай необхідна вода.

Ось цим я похизуватись ніяк не можу: скільки себе пам'ятаю, п'ю води дуже мало. У результаті вилізла ще одна помилка у харчуванні, яка й відгукнулася цими зайвими сантиметрами. Казеїн без достатньої кількості рідини просто починає затримувати воду в міжклітинному просторі, створюючи набряклість на животі та талії.

Зате цифри на вагах щиро радують! Ну що ж, це для мене хороший урок. Тепер буду пити воду примусово, вчитися добирати свою норму, щоб білкові залежі не робили свою «чорну справу» й не змушували організм накопичувати рідину про запас.