День перший: ЗАМІРИ (24 лютого 2026 рік)

Я провела заміри свого округлого тільця, отже даємо старт із сьогоднішнього дня, ось мої заміри:

Зріст: 165 см

вага: 67,1

окружність шиї: 37,5

окружність грудей: 97 см

окружність під грудьми: 84 см

окружність того, що було талією: 91,5 см

окружність живота: 100 см

окружність стегон — 104 см (дупка теж виросла добре)

окружність руки біля пахв: 32 см,

окружність руки біля згину ліктя: 26,5 см

окружність стегна біля паху: 58 см

окружність литки: 33 см

А я продовжую ділитися всім, що відбувається в моєму житті: що я їм, як справляюся з труднощами і які рецепти куштую. Всі ці знахідки — із вільного доступу, від Ані та дівчаток з нашої групи та марафонів. Я просто повторюю їх на своїй кухні і пропоную вам, моїм читачам, які вирішили пройти цей шлях до стрункості разом зі мною.

Мій ранок незмінний: підйом о 6:30, проводи чоловіка на роботу (за винятком його вихідних) і прогулянка з Герою — нашим "авторитетом" місцевого розливу. Нинішній лютий видався примхливим: то дощі, то ожеледиця, тому наші вилазки з Герою короткі — тільки "у важливих справах".

Поки ми гуляємо, вдома зріє очікування. Кішки чинно розсідаються біля вхідних дверей, чекаючи головного роздавача їжі та Герочку, охоронницю домашнього порядку. Варто нам переступити поріг, як дві мадами, завзято задерши хвости, немов живі символи Інь та Ян, летять на кухню. Це їхнє священне місце — тут стоять заповітні мисочки, і тут мама розкладає частування.

Оскільки мама (тобто я) дуже не любить, коли тварини голодують, Герушка та Муся встигли накопичити на своїх тушках вельми солідний "стратегічний запас" жирку. Тож тепер переді мною стоїть ще одна амбітна мета — відправити на схуднення і цих двох дам.

Поки зграя зайнята їжею, я приступаю до свого сніданку. Напередодні я якраз спекла свіжий хліб і накрутила млинців до кави. І, звісно, за традицією ділюся з вами рецептом:

РЕЦЕПТ ХЛІБА НА ВІВСЯНИХ ВИСІВКАХ. (Цей хліб я випікаю у глибокій глиняній мисочці в мікрохвильовці)

ІНГРЕДІЄНТИ:

2 яйця,

дрібка солі

2 ст. л. крохмалю кукурудзяного.

2 ст. л. вівсяних висівок (у мене висівки Elovena 700 г)

столова ложка кефіру (можна молоко, воду, сироватку)

розпушувач на основі крохмалю 1 ч. л.

чайна ложка рослинної олії.

можна додавати улюблені спеції, це не забороняється

все ретельно вимішую, і відправляю в мікрохвильовку потужність 700 Вт на 3 хвилини, даю ще пару хвилин постояти в мікрохвильовці, дістаю і виймаю, перевертаю на рушничок і даю охолонути.

сніданок обід і вечерю ви можете готувати на свій розсуд, тільки стежте, щоб норми вказаних продуктів не виходили за межі)))

Тепер рецепт млинців:

МЛИНЦІ МАРФУШИНІ

яйця — 2 шт.

крохмаль — 2 ст. ложки

сіль дрібка, якщо хочете солодкі — то цукрозамінник будь-який за смаком.

молоко (бажано нежирне, ну або розвести водою) 300 мл

Усе це ретельно перемішуємо і смажимо млинці на добре розігрітій сковорідці, злегка змащеній олією. ОДИН НЮАНС — перед тим як виливати наступну порцію тіста, добре перемішати, щоб підняти осілий крохмаль, інакше млинці не вийдуть. У мене виходить штук 10.

Поки я смажила млинці, на кухню підтягнулися мої помагатори, і сиділи з нещасним виглядом, чекаючи, коли ж у мене випаде хоч шматочок.

До речі, я із задоволенням ділюся зі своїми рідними всім, що готую, але їх я не обмежую і вони їдять усе.

До речі, я для підтримки краси волосся та пружності шкіри додаю у випічку 2 чайні ложки перемеленого насіння льону та кунжуту (їх я беру в рівних пропорціях).

Важливе доповнення до рецептів:

ЗАМІТКА НА ПОЛЯХ: Друзі, пам'ятайте про обмеження! На добу нам належить не більше 2 ст. л. висівок і 2 ст. л. крохмалю.

Або з'їдаємо весь хліб, а млинці залишаємо на завтра;

Або ділимо порції: половинка хліба і 3–5 млинчиків.

Ми вчимося не просто смачно готувати, а грамотно розподіляти ресурси нашого організму!