Як боротись з засмученням від контенту

Це зараз дуже актуально для багатьох людей, оскільки ментальний стан через відомі події дуже погіршився. Я мала певні емоційні труднощі ще до війни, тому можу поділитись власним досвідом боротьби з негативним контентом.

1. Зробити собі безпечне середовище в соцмережах. Наприклад, якщо важко _не читати_ новини та це викликає тривожність, можна читати економічні новини, чи новини зі сфери високих технологій та маркетингу. Або почистити підписки. Ви нічого не пропустите (*якщо слідкування за новинами не є критично важливим), бо, наприклад у нас в діаспорі всі новини швидко розносяться сарафанним радіо. 

2. Пам'ятати про такі явища як клікбейт, завжди перевіряти джерело новин, бо є багато охочих маніпулювати вашою думкою, станом та отримати вигоду з вашого пригніченого емоційного стану чи паніки - іноді навіть наші новинарні оригінальні новини перекручують. Пам'ятати, що є дуже багато неправдивих новин та фейків.

3. Якщо це можливо, більше гуляти та менше думати. Прогулянка на свіжому повітрі допомагає розслабитись. Також такий ефект має спорт, це дуже допомагає. При ряді психічних розладів рекомендується уникати зайвих думок, зараз у багатьох вже як мінімум тривожність, тому підходить все, що займає розум, програмування, творчість, в'язання, хоча б і перегляд відео на YouTube. Не проводьте час в тому лепрозорії, в який перетворюється спотворена відомими подіями свідомість, в зовнішньому світі дуже багато прекрасних речей, на які варто звернути увагу.

4. Безпечні речі. Це можливо зараз складно, але в умовах коли невідомо, що буде завтра, рятують дрібнички, які створюють безпечне середовище. Брелок на ключі що викликає почуття комфорту. Гарний кулон. М'яка іграшка. Кружка з символікою улюбленої групи.

5. Говоріть про те, що вас тривожить з людьми, які вас зрозуміють. Останнє дуже важливо, бо замість підтримки можна отримати якийсь негатив.

6. Заспокійливі чаї. Це дуже гарна штука, рекомендую спробувати, якщо є тривожність.

Також, якщо ситуація стає зовсім поганою, рекомендую звертатись до спеціалістів у сфері ментального здоров'я, бо воно дуже важливе, ви ваша найближча людина, на яку ви покладаєтесь.

P.S.

Я прекрасно розумію, що зараз є більш жахливі речі через які дійсно погано, як смерті, вибухи та руйнування, але я стикалась з тим що навіть в прифронтових містах люди ще сильніше накручувались через новини, тому цей допис може бути актуальним.