Розділ 25 Про Сон

Здоровим людям необхідно звертати належну увагу на сон. Їхній сон має бути помірним за часом, а не надмірним.

Авіценна

Багато та в різних джерелах інформації сказано про цей аспект наших життів, та ми продовжуємо ставитися до нього як мінімум неуважно а де коли не поважно.

Щодня я зустрічаю людей, які крадуть у свого сну та водночас скаржаться на якісь сфери життя, які безпосередньо чи опосередковано залежать від нього. Сон займає 1/4 або навіть 1/3 життя, так що це дійсно важливо.

Я не буду вантажити Вас усіма дослідженнями та їхніми висновками, які вивчив. Поділюся лише частиною.

СОН має бути і має бути якісним.

У своїй діяльності й узагалі в житті я зіткнувся з тим, що люди беруть у борг у свого організму і, коли настає час повернення, дуже дивуються, ображаються або зляться. Схоже на ситуацію з кредитами: взяти 100, щоб повернути 103 - як мінімум маячня.

Відхід до сну:

- приймаємо теплий душ,

- провітрюємо приміщення і робимо в ньому температуру 17-20 градусів Цельсія (62-68 за Фаренгейтом);

- усі прилади та гаджети вимкнені, бажано винесені з приміщення, де Ви спите. Дотримуйтеся правила однієї години (назвіть коменданською) перед сном: протягом цього часу спілкуйтеся не з ґаджетами, а зі своїми людьми, улюбленцями, живими й натхненними творіннями; займіться коханням.

- усвідомте, що місце, де Ви спите, може бути використане для занять коханням та сну, не порушуйте його цільове призначення.

- вечеряйте до 19:30, ретельно підбираючи, що кладете собі в тарілку, щоб о 21:30 відійти до сну;

Я живу високо і встаю рано, тому не є орієнтиром. Важливі моменти, які можуть порушити, перервати Ваш сон, - це Звуки/Шуми та Світло. Усуньте або зменшіть їхній вплив. Беруші - можна купити в аптеці, проте в них є побічні явища, особливо якщо є питання з особистою гігієною, приміром, не помили вуха та поставили беруші, а вночі прокинулися через свербіж у вухах; зачинені вікна, штори у стилі black out, які перетворять на ніч навіть дуже ясний день.

Як я і говорив, кожен випадок індивідуальний та унікальний. Завдання просте і складне одночасно - ВИСИПАТИСЯ!!! Подивіться відео про користь сну та приділіть йому нарешті увагу, особливо якщо у Вас вже є якийсь діагноз.

Та пам'ятайте, запорукою гарного ранку буде підготовчий етап, Вечір і Якісний нічний сон.

Інший раз, прокинувшись, я не одразу навіть усвідомлюю, що мої симптоми зі мною, і починаю свій день. Роблю гімнастику для шиї (доктора Шишоніна). Іду випиваю води, розкладаю килимок для йоги, провітрюю приміщення і далі за списком.

Зрозумійте, сон - це зарядка батареї, відпочинок і багато інших корисних процесів, зокрема відновлювальних, тільки для Вашого тіла й розуму.

Поставивши на зарядку повністю розряджений телефон, якого результату Ви досягнете, якщо відразу відключите шнур живлення? Ви зрозуміли. Продовжимо Шлях!