Зворотний бік дисбалансу: Психологія вигорання

Коли баланс порушується на тривалий час, психіка вмикає аварійний режим.

Цей стан у сучасній психології називають емоційним вигоранням.

Це не просто втома, яку можна зняти, довше поспавши на вихідних.

Це глибоке виснаження всіх ресурсів — емоційних, фізичних та ментальних.

Організація охорони здоров'я офіційно визнала вигорання синдромом, що виникає внаслідок хронічного стресу, з яким не вдалося впоратися.

Як розпізнати, що ви переступили межу?

*Емоційне спустошення:

Почуття, ніби ви «висохли». Речі, які раніше викликали радість або хоча б інтерес, тепер залишають абсолютно байдужим.

*Цинізм і відстороненість:

З'являється внутрішнє роздратування до роботи, обов'язків і навіть до людей, які знаходяться поруч. Психіка намагається захиститися, зводячи стіну байдужості.

*Втрата ефективності:

Навіть звичні, прості завдання починають вимагати колосальних зусиль. З'являється відчуття власної некомпетентності: «Я нічого не встигаю і ні на що не здатний».

Парадокс вигорання

Найчастіше на цю міну наступають найактивніші, замотивовані та відповідальні люди. Ті, хто звик працювати на максимумі й ігнорувати перші сигнали тіла про втому.

Американський психолог Герберт Фрейденбергер, який уперше описав цей феномен, зазначив, що вигорання — це плата за «надто високе горіння» своєю справою без вчасної дозаправки.

                               Сторінка-52