Страх і тривога: різниця та їхній вплив на поведінку

Страх це конкретний сигнал небезпеки.Тривога це відчуття небезпеки без чіткої причини.

Якщо перед тобою агресивна собака, ти відчуваєш страх.Якщо ти просто думаєш, що "щось може піти не так" це тривога.

Страх має чіткий об'єкт.Тривога розмита, нвизначена, але часто триваліша.

З точки зору еволюції страх корисний.Він допомагає вижити.Миттєво мобілізує ресурси організму:

Пришвидшує серцебиття, загострює увагу, готує тіло до дії.

Американський психолог "Вільям Джеймс" одним із перших описав зв'язок між фізіологічною реакцією і переживанням емоції.Ми не просто "боїмося" ми відчуваємо зміни в тілі, і саме через них усвідомлюємо страх.

Тривога працює інакше.Вона часто пов'язана з уявленням про майбутнє.Мозок прогнозує можливі негативні сценарії й намагається підготуватися до них.

У невеликих дозах тривога мотивує:

Готуватися, перевіряти, вдосконалюватися.

Але коли вона стає постійною, психіка починає виснажуватися.Людина уникає рішень.Відкладає важливі кроки.Починає сумніватися навіть у простих речах.

Страх це короткий спалах.

Тривога це затяжна напруга.

Іноді люди плутають їх.Вони намагаються "боротися" з тривогою так, ніби перед ними реальна загроза.Але проблема не зовні, вона в інтерпретації.

Важливо розуміти:

Страх не ворог.

Тривога не слабкість.

Це сигнали.

Питання лише в тому, чи ми їх правильно читаємо.

І тут виникає ще одна важлива тема:

Як мислення впливає на наші емоції?

Чи можемо ми змінити реакцію, змінивши думку?

Про це далі.

                                Сторінка-9