Терра І Тея: Як підземелля рятують майбутні світи

ДОДАТОК Б: Космічний протокол: Дихання «Квадрат безпеки»

🧘‍♂️ ДОДАТОК Б: Космічний протокол: Дихання «Квадрат безпеки»

Реальна техніка, яку використовують космонавти NASA та рятувальники для зняття паніки, страху чи серцебиття в закритому просторі.

Коли навколо гуркоче, а простір укриття здається замалим, твоє тіло починає виділяти адреналін. Пульс прискорюється, дихання стане поверхневим. Дихання по квадрату обманює твою нервову систему, повертаючи контроль над емоціями. Уяви перед собою квадрат. Кожна його сторона — це одна дія тривалістю рівно 4 секунди.

Вдих (4 секунди): Повільно вдихай через ніс: один, два, три, чотири. Твій живіт має надутися, як куля.
Затримка (4 секунди): Затримай дихання з повними легенями: один, два, три, чотири. Розслаб плечі.
Видих (4 секунди): Повільно й спокійно видихни все повітря через рот (губи трубочкою): один, два, три, чотири.
Затримка (4 секунди): Затримай дихання з порожніми легенями: один, два, три, чотири.

Зроби 4 такі повні кола. Твоє серце почне битися повільніше, а в голові з'явиться залізна марсіанська чіткість. Ти керуєш диханням — ти керуєш своєю місією.

Hanna Rokos

Подобається

#146 в Фантастика
#45 в Наукова фантастика
#230 в Різне
#21 в Дитяча література

У тексті є: хлопчик, марс, земля

Відредаговано: 17.08.2026

Додати до бібліотеки

Поскаржитись