Глава 2. Як прикладні програми для знайомств впливають на наше психічне здоров'я?

Програми для знайомств відкривають широкий світ для людей, які шукають нових друзів, знайомств та стосунків. Тиндер або будь-який інший сайт знайомств може бути корисним одиноким людям, які є інтровертами, новачками в місті або важко познайомитися з новими людьми. Хоча багато успішних відносин (зокрема третина шлюбів) походять від таких дейтинг-платформ, психологи давно зацікавилися ймовірним негативним впливом додатків для знайомств психологічний стан людини. Результатом їх дослідження стало виявлення формування користувачів сайтів знайомств наступних особливостей психіки:

- Залежність. Коли ми отримуємо повідомлення про те, що ми підібралися з кимось або навіть просто переглядаючи привабливі особи – підвищується активність у галузі нашого мозку, яка бере участь у обробці відчуття винагороди, тобто дофаміну. Немає нічого поганого у стимулюванні вироблення дофаміну – у короткостроковій перспективі це чудово. Однак, побудова наших дофамінових шляхів нездоровим, надмірним способом, як це роблять Tinder та його супутники, негативно впливає на психічний добробут людей у ​​довгостроковій перспективі. Хоча програми для знайомств викликають викид дофаміну, вони не можуть спонукати додаткову опіоїдну систему до дії, що оживає щоразу, коли ми відчуваємо високе почуття задоволення. Команди психологів, які працюють із цими додатками, створили моделі, які дають вам швидко зникаючу інтенсивну задоволеність, тому ви будете мотивовані продовжувати «свайпати», намагаючись шукати більше цього відчуття.

- Низький рівень самооцінки та погіршення психосоціального благополуччя. В одному дослідженні 2016 року було виявлено низький рівень "мітчів" потенційних партнерів, особливо для чоловіків. Дослідження також виявило, що приблизно 50 відсотків "мітчів" не відповідають на повідомлення. Як наслідок, користувачів додатків для знайомств постійно не люблять чи ігнорують, що сприяє почуттю тривоги та депресії. Користувачі знайомств повідомляють про нижчий рівень самооцінки та погіршення психосоціального благополуччя порівняно з тими, хто не користується додатком. Крім того, опитування користувачів знайомств виявили, що респонденти часто вважають перші побачення незручними та невигідними. Незважаючи на те, що програми для знайомств надають унікальну можливість порівняти інтереси та сумісність з потенційним партнером перед особистою зустріччю, багато хто повідомляє про деморалізований досвід онлайн-знайомств, зазначаючи, що особисті зустрічі можуть значно відрізнятися від онлайн-чатів. Багато користувачів сайтів знайомств стикаються з "привидом" - раптовим закінченням романтичних відносин без жодних пояснень. Це вид емоційного насильства і така ситуація може сильно поранити людину та нашкодити її психологічному здоров'ю.

- Самотність та безнадійність. Негативний досвід сайтів знайомств, зокрема такий як "привиди", змушує багатьох людей сумніватися у своїх фізичних рисах, навичках спілкування та сумісності з потенційними партнерами. По суті сайти знайомств сприяють появі почуття безнадійності та самотності. Все це обумовлено величезним вибором, який пропонує Tinder та інші програми. Ці сайти мають мільйони користувачів, і більшість користувачів одночасно обмінюються повідомленнями з багатьма іншими людьми. Навіть у користувачів із високими стандартами це може призвести до штучного розширення зв'язків замість значної глибини. Величезна кількість "кандидатів" може викликати сумніви щодо кожного і тим самим утворювати замкнене коло із короткочасних чи поверхневих відносин.

- Поганий настрій, проблеми з довірою та невпевненість у собі. До появи Tinder самотні люди зустрічалися з потенційними партнерами в реальній жисні: на роботі, через спільних друзів та членів сім'ї або на світських заходах, таких як весілля. Іншими словами, їхні стосунки мали вже існуючі засади, які створювали почуття довіри. На жаль, ці основи не існують у віртуальному світі знайомств, де деякі користувачі сайтів ховаються за анонімністю та обманом. Вони можуть брехати про свої фізичні риси, вік, професію або навіть про свої наміри. Наприклад, потенційні партнери можуть брехати про своє прагнення моногамії, своєї ексклюзивності з іншими побаченнями або історії своїх минулих відносин. У свою чергу, обман може завдати шкоди психічному здоров'ю, завдати поганого настрою, проблем з довірою та невпевненості в собі.

Про вплив сайтів для знайомств на психічне здоров'я жінки

Психологи стверджують, що додатки для знайомств затягують, перетворюючись на забавну, проте все ж таки досить токсичну гру. Довге захоплення інтернет-знайомства може принести чимало розчарувань в людях і згубно вплинути на самооцінку. Як зрозуміти, що час хоча б на якийсь час відмовитися від дейтинг-додатків заради того, щоб зберегти своє психічне здоров'я? Ось ці кілька моментів:

- Ви починаєте сприймати все на свій рахунок. В інтернеті люди особливо легко ображають оточуючих, обманюють їх і навіть ображають. Дуже важливо вміти не приймати на свій рахунок токсичні коментарі та повідомлення від малознайомих людей. Хоча найчастіше ці послання звучать дуже особисто, все ж таки вони слід усвідомити, що вони ніяк до тебе не відносяться, адже людина, яка знаходиться по той бік екрану, нічого про тебе не знає. У той момент, коли ви починаєте помічати, що поведінка інших користувачів у додатку вас зачіпає, слід відразу його блокувати, щоб не витрачати нерви та час на небажане спілкування. І в жодному разі не потрібно зациклюватися на неприємних словах на вашу адресу.

- Ви надто захоплюєтеся редагуванням свого фото. Якісне фото у соцмережах є сьогодні ознакою гарного тону. Для цього користувачі активно використовують функції коригування світла, вирівнювання горизонту, обрізки

і т.д. Фоторедакторами пропонується ще й багато нереалістичних ефектів, змінюють зовнішність, підганяючи її під задані медіа стандарти. Якщо ви боїтеся викласти фото без ретельної обробки, варто замислитись, наскільки здоровим є ваше ставлення до соцмереж та додатків для знайомств.